有氧运动有益于健康
![一群多民族的年轻女性正在健身房一起上舞蹈健身课。他们随着音乐起舞,看着镜头微笑。](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2008/02/health-wellness_balanced-living_exercise-fitness_aerobic-exercise-for-well-being_2716x1811_000084332601-600x450.jpg)
有氧运动是任何可以增加你的心率和呼吸频率的活动,这种运动感觉像是工作,让你喘气、喘气和出汗。有氧运动不仅仅是指在大多数健身俱乐部和水疗中心提供的有氧运动课程。健美操课是有氧运动的一种;还有许多其他的运动,包括跑步、某些种类的散步、骑自行车、游泳、越野滑雪、跳绳、跳舞和爬楼梯。
有氧运动可以改善我们的心脏、动脉和呼吸系统。它能增强耐力和整体健康。它通过刺激血液循环和排汗来促进血液净化。它给人一种力量和幸福的感觉,部分是通过释放脑内啡,一种在大脑中可以让我们兴奋、快乐、更能忍受不适的鸦片类分子。它增加了所有器官的氧气流量,使它们更有效地工作。它燃烧卡路里,消除我们吃得太多造成的一些伤害。它能增强免疫系统。它减少了压力。它能降低血清胆固醇。它能增强神经系统。 It is the type of exercise most people need to concentrate on first. With all those benefits, how could you not want to?
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