运动时乳房疼痛?
我是一个跑步者(女性),当我跑步时,我有乳房疼痛的问题。我穿运动胸罩,但它没什么用。我还能做些什么来避免痛苦或者至少把痛苦降到最低?
Andrew Weil,医学博士| 2013年10月7日
你不是一个人。乳房疼痛是女性跑步者的常见抱怨。据我所知,2013年4月,英国朴茨茅斯大学(University of Portsmouth)的研究人员在网上发表了第一篇关于这一主题的研究。研究人员找到了参加2012年伦敦马拉松的女性,询问她们在跑步时是否经历过乳房疼痛。他们收集了1397名女性的回复,其中约三分之一的人说她们在跑步时经常感到乳房疼痛。然而,许多人将疼痛归因于与月经周期相关的荷尔蒙变化,而不是运动。
尽管如此,研究小组发现,报告与运动相关的疼痛最多的女性是那些胸部最大的女性;穿“F”罩杯或更大罩杯的跑步者中,超过一半的人说他们经常乳房疼痛。此外,约25%戴“A”或更小罩杯的女性表示,她们经常在跑步时感到乳房疼痛。许多女性告诉研究人员,她们在乳房疼痛时减少锻炼,走路而不是跑步,或者完全不锻炼。调查人员总共收集了56个不同文胸尺寸的女性的数据,从AA到HH,胸带从28到40英寸不等。研究参与者的平均体重为148磅。
总的来说,三分之一的受访女性表示在运动时乳房疼痛。该研究的主要作者尼古拉·布朗告诉《纽约时报》纽约时报一件合身的文胸已经被证明可以减轻大约85%有乳房疼痛问题的女性的乳房疼痛。据报道,85%的女性(在美国)穿的文胸尺码也不对(在英国是70%),但这个数据是真实的还是胸罩制造商使用的营销工具尚不清楚。朴茨茅斯大学发表了一份如何找到合适尺码的胸罩(无论你是否跑步)。
研究人员发现,在跑步时,没有支撑的乳房在三个方向(上下、左右、前后)平均移动了近4英寸,这就是为什么一些女性会经历与运动相关的乳房疼痛。该组织表示,运动胸罩可以有效地减少运动时乳房运动的73%(与不穿胸罩相比),并减轻跑步引起的乳房疼痛。如果你现在穿的运动胸罩不起作用,你可以去商店找一件新的,在那里你可以正确地试穿。该研究于2013年4月19日发表在《美国科学》杂志的网站上英国运动医学杂志.
Andrew Weil,医学博士