冬虫夏草有助于锻炼身体?
冬虫夏草真的能提高运动和锻炼成绩吗?你推荐这样做吗?
Andrew Weil,医学博士| 3月14日,2018年
冬虫夏草(冬虫夏草(虫草)是我最喜欢的天然能量补充食品之一。虫草是一种在中国山区杀死毛虫并在毛虫身上生长的真菌,又被称为蔬菜毛虫和中国虫草。传统上,它被用来对抗疲劳和肌肉无力,改善精神能量,增加性活力,促进最佳衰老。对疲劳的影响可能是由于对三磷酸腺苷(ATP)的细胞生产的影响,ATP是一种储存和转移代谢能量的化合物。
尽管人们相信冬虫夏草可以提高运动成绩和有氧能力,但在2004年杨百翰大学(Brigham Young University)一项针对耐力训练有素的自行车手的研究中,这些效果并不明显。然而,后来加州大学洛杉矶分校(UCLA)的一项研究测试了冬虫夏草对20名50至75岁的成年人运动表现的影响,结果表明,冬虫夏草确实能改善这一年龄段的人的身体状况,并可能有助于他们的健康。甚至在最近,北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina, Chapel Hill)的一项研究发现,在平均年龄为23岁的参与者中,补充虫草蘑菇混合物可以提高他们对高强度运动的耐受性。
许多其他的健康益处都归功于冬虫夏草,包括对骨髓和肠道的全身放射治疗的一些保护作用。实验室的研究还表明,虫草能刺激许多不同的免疫细胞,但尚不清楚人体免疫系统是否也会产生同样的效果。来自肾脏移植患者的研究证据表明,虫草可以帮助改善他们的肾功能。在小鼠和大鼠身上的研究发现,虫草可以降低血糖,但这还没有在人类身上得到证实。不过,如果你是糖尿病患者,你可以考虑尝试一下。(先咨询医生。)
患有血癌或出血疾病的人不应该服用虫草,因为它可能有血液稀释的作用。它还可能增加睾丸激素的分泌。虫草的安全性还没有在幼儿或孕妇或哺乳期妇女中得到证实。
你可以从酊剂、液体提取物、胶囊和粉末中获得虫草。干冬虫夏草在中草药店和一些保健食品店有售。在中国,它被添加到汤和炖菜中。
为了治疗全身虚弱、情绪低落或整体活力下降,我建议按照产品上的剂量建议每天服用一到两次虫草(一般是每天5到10克)。为了保持健康,每周服用一到两次。使用较低剂量的浓缩提取物。
冬虫夏草是我帮助Origins开发的巨型蘑菇系列护肤品中的一种。它有益于皮肤健康,可以帮助解决诸如干燥、发红和敏感等问题。
Andrew Weil,医学博士
来源:
S. Chen等,“Cs-4(冬虫夏草)对健康老年受试者运动表现的影响:一项双盲、安慰剂对照试验。”替代与补充医学杂志,2010年5月,doi: 10.1089/acm.2009.0226
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