讨厌锻炼吗?
“我讨厌运动。”我多少次从病人和其他人那里听到这些话?我自己说过多少次了?现在我很少听到这样的话了,因为锻炼已经成为一种时尚。城市街道上挤满了慢跑者和骑自行车者,人们涌向水疗中心和健身俱乐部,全新的专业阶层如雨后春笋般涌现,如运动生理学家、运动医学医生、健身顾问、有氧运动教练和私人教练。然而,我仍然遇到许多人,他们认为运动只是运动员的事,还有许多人的运动方式更可能导致伤害,而不是健康的生活。我还听到和读到大量关于这个主题的混淆、矛盾和无用的信息。
首先我要说的是,我非常相信……的好处明智的,温和的运动有利于健康的生活和健康的减肥。我问了所有来找我做医疗咨询的人关于他们的锻炼习惯的问题,我经常敦促他们做出改变,通常是朝着增加体育活动时间的方向。这样的改变确实是可能的。我给出的建议来自于我自己的经历。作为一个一生中大部分时间都讨厌锻炼的人,现在如果一天不锻炼就会感觉不舒服。我也曾在一家健康水疗中心工作过,与许多健身专家交谈过,也曾处理过许多运动造成的医疗伤亡——运动不正确的人受伤。
但事实上,我们有些人抗拒,甚至讨厌运动这个概念。是我们懒惰的自我,我们的惯性原则,告诉我们不需要锻炼或没有时间锻炼。对付这种声音的唯一方法就是不去理会它。如果你听它,你肯定会破坏你最好的努力。这里有一个实用的建议:如果你想改掉旧的习惯,培养新的健康的生活习惯,花时间和那些拥有你想要的习惯的人在一起。你对朋友和熟人的选择对你的行为有很大的影响。如果你想改变你的饮食习惯,花更多的时间和吃健康食物的人在一起。如果你想成为一个习惯性的锻炼者,那就和那些经常锻炼并喜欢锻炼的人在一起。
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