太胖不适合做瑜伽?
我对学习瑜伽很感兴趣,因为它对健身有益,也有助于减轻压力。然而,我超重了,我想知道瑜伽对我来说是不是一个好主意,因为看起来大多数练习瑜伽的人都很苗条。你对此有什么看法?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2017年1月17日
我能理解你的犹豫,但我鼓励你克服任何对体重的担忧,坚持你的兴趣瑜伽.如果你看过瑜伽课的视频或照片,那些参加瑜伽课的人通常看起来都非常苗条、灵活和健康。但情况并不总是这样,如果你真的参加了一个课程,你可能会发现并不是所有人的身体都是完美的,也不是每个人都年轻健康。根据2016年的一项研究瑜伽杂志根据瑜伽联盟的数据,美国19%的瑜伽练习者年龄在18岁至29岁之间,43%的人年龄在30岁至49岁之间,还有38%的人年龄在50岁及以上。
根据你住的地方,你可能会找到专为超重初学者设计的瑜伽课程。如果你住在纽约市、德克萨斯州奥斯汀市或俄勒冈州波特兰,你可以签约为数不多的专为超重人群服务的瑜伽工作室。考虑到美国每三个成年人中就有超过两个人超重或肥胖,瑜伽馆老板和教练培育这个市场在经济上是有意义的。
在实践中,你可能会发现你越重,就越难做出一些标准的瑜伽姿势。你的腹部可能会阻碍某些弯曲和扭转,你可能需要修改姿势才能舒服地完成这些动作。请不要绝望或放弃!专为超重人士设计的瑜伽课程可以帮助你弥补因体型而带来的限制,比如芭蕾棒、积木和带子,它们可以帮助你伸展身体,达到合适的位置。
如果你找不到这样的课程,可以和主人或当地工作室的教练谈谈,评估一下与大块头打交道的经验水平。你最好找一个小班,至少在开始的时候,老师能给你一些单独的关注。
虽然我认为最好是跟着教练学习瑜伽,但如果你在当地找不到适合你的课程,可以考虑从DVD或视频开始。在网上快速搜索一下,你可能会找到专为超重瑜伽初学者设计的瑜伽馆。
安德鲁·韦尔,医学博士
来源:
www.fatyoga.org/FAQ.html
decolonizingyoga.com/project-bendypants-practicing-yoga-while-fat/
health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2013/04/10/yoga-for-people-who-are-overweight-or-obese