为什么我们必须锻炼?
“锻炼”的想法在我们的祖先看来是荒谬的。纵观历史,仅仅为了生存就需要一定程度的体力活动,这使得休息成为一种终极奢侈。很少有人能够久坐不动,以至于他们需要在日常生活之外进行锻炼。但是,在今天的工业化世界中,大多数人不必打猎、捕鱼或下地劳作来获得食物。从一个地方到另一个地方,我们不需要走很长的路或跑很长的路,也不需要砍伐树木建造避难所和生火。我们大多数人工作时坐着,旅行时坐着,休闲时也坐着。运动期是一个明显的现代发明。
新闻媒体不断告诉我们,在我们的社会中,身体健康不是应该有的样子,健康的标准很宽松,现在的孩子身体不健康。这个词健身指适应。一个健康的人能很好地适应他或她的环境,能够对环境变化的要求作出反应。今天,许多不运动的人都能适应舒适、无挑战性的环境的最低要求。如果你有足够的精力和肌肉来偶尔爬一段楼梯,在周末修剪草坪,遛狗,弯腰打开洗碗机,你可能会觉得你没有理由或需要进行锻炼计划。我经常听到这样的争论。
它的缺陷在于我们的身体是在非常苛刻的环境中进化而来的,生来就是要被利用的。如果不使用它们,它们会比应有的速度更快地退化。困扰我们社会的许多疾病都是由于身体的不充分利用造成的。显然,心脏和动脉疾病的流行与缺乏有氧运动的关系与不健康饮食的关系一样大。有氧运动不足也容易使我们患上肌肉骨骼疾病、肠胃问题、神经和情绪疾病,以及一长串其他疾病。
请继续阅读Weil博士的更多文章运动和健身。