创建你的圣所
![创建一个避难所|健康之家|安德鲁·韦尔医学博士](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2016/12/health-wellness_balanced-living_healthy-home_creating-a-sanctuary_3200x2000_000074745017-600x450.jpg)
当我们试图放松,让我们的头脑从忙碌和紧张的生活中清醒过来时,我们可能会去水疗或静修。抛下一切去做一个温泉度假是不可能的,但你可以在家里复制这种体验。你的家——无论是大的、小的,还是介于两者之间的某个地方——都应该是你的避难所,一个把压力留在门外、滋养灵魂的地方。为了营造一个更舒适的环境,在你的家中逐步进行以下的改变:
- 把户外活动带进来。切花和盛开的球茎,或者木头、石头和其他自然元素可以在室内创造一种自然的感觉。
- 把绿色植物带回家尤其是能过滤室内污染物的品种。根据清洁空气树叶委员会的说法,这些植物包括非洲菊、波士顿蕨类植物、英国常春藤、菊花、槟榔棕榈树、蜘蛛植物和金盆草。该委员会建议每100平方英尺种植两株植物。
- 画一个房间与你在那个房间里想要的感觉相关联。例如,蓝色和绿色促进放松的感觉,可能对卧室有好处。
- 让你的感官充满美。艺术品、香味、平滑的纹理和平静的声音都提供了一个令人愉快的放松环境。
- 留出一个安静的房间或区域。一个可以进行精神反思和冥想的地方可以让你远离噪音和干扰。
- 清理杂物。在一天忙碌的会议、跑腿和杂务之后,一个低维护的家令人耳目一新。更少的道具意味着更少的挫败感。
- 营造爱的氛围。展示来自爱人的手工或有意义的礼物,以及家人和朋友的照片。
- 让自然光进入你的家。为了利用太阳的循环而不加热你的房子,在朝北或朝南的窗户上挂亚麻窗帘(如果可能的话,有机棉)。如果你有一个漂亮的花园,或者从一到两个窗户可以看到风景,那么当你在家的时候,尽可能把那些窗户都盖上。读一本书而不是看电视,或听音乐。如果你想要或喜欢背景噪音,可以考虑安装一个小喷泉来提供舒缓的嗡嗡声。