精油:薰衣草油
薰衣草油,来自薰衣草植物的叶子和花(薰衣草/薰衣草)从罗马时代就开始流行了,当时一磅花相当于一个农民一个月的工资。“薰衣草”一词被认为来自拉丁语“lavare”,意思是“清洗”,可能指的是一种古老的做法,即在洗涤水中加入薰衣草,以获得令人愉悦的气味。薰衣草已经被使用了数千年,甚至在圣经中也提到过。
薰衣草油的用途:
- 睡眠:薰衣草油被广泛用于促进睡眠和放松。一项临床研究发现,服用薰衣草油胶囊对缓解焦虑和睡眠障碍有显著作用。其他研究也发现,在芳香疗法中使用薰衣草油对睡眠和焦虑有类似的效果。
- 头痛:薰衣草油可以安慰患有偏头痛的人,对患有这种头痛的儿童是安全的。2012年发表的一项研究显示,在129次头痛发作中,有92次完全或部分对薰衣草有反应,一项为期三个月的随机对照临床试验显示,使用薰衣草的参与者偏头痛的频率和严重程度有所降低。用薰衣草油治疗头痛,在皮肤上按摩几滴,或者在两到三杯沸水中加入两到四滴,吸入蒸汽。
- 疼痛:一些研究表明,薰衣草油可以帮助缓解慢性疼痛,尽管效果并不持久。薰衣草还可以减少分娩时的疼痛伯恩斯.一项研究发现,吸入薰衣草有助于暂时缓解痛经。薰衣草也可以用来缓解蚊虫叮咬。
谨慎年代:
薰衣草油可能会增强镇静剂和睡眠药物的效果,导致过度嗜睡。由于没有足够的信息表明在怀孕或哺乳期间使用薰衣草的安全性,女性可能应该避免在这些时候摄入薰衣草。一些研究表明,小男孩使用薰衣草油与乳房发育异常有关(停止使用后乳房发育异常就消失了),所以尚未进入青春期的男孩应该避免使用薰衣草油和含有薰衣草油的产品。对年轻女孩的影响尚不清楚。服用薰衣草可能会导致便秘、头痛和食欲增加;在皮肤上使用薰衣草可能会引起刺激。
威尔博士的V背影薰衣草精油:
我喜欢用干燥的薰衣草束作为天然的空气清新剂,还喜欢把精油滴在干衣机里的羊毛球上。我还把薰衣草作为一种烹饪香草,撒一点在烤鱼和蔬菜上。薰衣草很适合用来泡水,有一种独特的味道,在大热天可以替代冰茶。
来源:
P.Sasannejiad等人,“薰衣草精油治疗偏头痛:安慰剂对照临床试验。”《欧洲神经病学》,2012年4月17日,doi: 10.1159/000335249