坐太久的新方法?
在工作或家里长时间坐着对你的危害真的没有人们说的那么大吗?我困惑。这里发生了什么?
Andrew Weil,医学博士| 2016年1月12日
你可能知道,一些研究表明,每天坐着的时间过长与心脏问题有关而且2型糖尿病.加州大学圣地亚哥分校(University of California, San Diego) 2012年发表的一项研究表明,每天坐8小时对健康有害,不管这是否与体重增加有关,即使是那些自称经常跑步的人也是如此。此外,2015年加拿大对47项早期研究的回顾发现,长时间坐着的人死于各种原因的风险更高,包括心血管疾病、癌症和2型糖尿病,无论他们是否定期锻炼。除此之外,英国莱斯特大学2012年发表的一项研究表明,每天坐7小时以上可能会增加女性(但不包括男性)患2型糖尿病的风险。
英国埃克塞特大学和伦敦大学学院对这一课题进行了最新研究。它挑战了早期的研究结果,即每天长时间坐着会增加早死的风险,即使你有其他体育活动。研究人员对3720多名男性和1412名女性进行了长达16年的跟踪调查,发现久坐和死亡风险增加之间没有任何联系。在所有观察久坐对健康影响的研究中,这项研究的随访时间最长。
这并不是说长时间坐着对你有好处。相反,研究人员报告说,任何不消耗太多能量的静止姿势——坐着或站着——都可能对健康有害。他们特别指出,研究结果“让人对坐立两用工作站的益处产生了怀疑”。作为促进健康工作环境的一种方式,坐立两用工作站越来越受欢迎。
英国研究参与者报告了他们在工作、休闲和看电视时坐着的时间,以及他们每天步行的时间,以及他们进行中等或剧烈体育活动的频率。研究人员考虑了年龄、性别、种族、社会经济地位、总体健康状况、吸烟、饮酒和饮食,得出的结论是,他们分析的五种不同的坐着时间指标都不会影响死亡风险。
这些新发现很有趣,尤其是因为它们反驳了之前的结论,即久坐对身体活动的积极健康影响更大。真正对健康有害的似乎是“缺乏运动,而不是坐着的时间本身。”
Andrew Weil,医学博士
来源:
Richard M. Pulsford等人,“久坐行为与全因死亡率的关联:白厅II研究的16年随访。”国际流行病学杂志,2015;dyv191 DOI: 10.1093 / ije / dyv191