为什么我总是很冷?
我总是很冷。无论温度如何,夏天或冬天,我的身体在里面总是冰。是什么导致了这种情况?
Andrew Weil,医学博士2007年6月4日|
人们会一直感到冷有几个不同的原因。甲状腺功能低下(甲状腺功能减退)可能有责任。如果你最近还没有做过甲状腺功能检查,让你的医生给你做个检查是值得的——你所需要的就是抽血。另外,一定要完成你的全血细胞计数。你可能贫血,这是感觉寒冷的另一个可能的解释。如果两个测试都正常,下面是一些其他的可能性:
- 体重:如果你很瘦,你的身体脂肪比较胖的人更少,所以你可能更容易感到寒冷。如果你体重过轻,增重几磅可能会有所帮助,
- 身体组成:肌肉产生高达25%的身体热量。所以你的肌肉质量越多,你就应该越暖和。专注于增加肌肉量(而不是增加脂肪)来帮助你的身体更好地调节温度。如果你的锻炼计划不包括力量训练,一定要加入。安排一到两堂私人教练的课程,学习如何在健身房的自由举重或器械上锻炼。
如果你的甲状腺是正常的,你不是贫血、体重过轻或身材走形,你可能只是对寒冷敏感,这可能是因为你皮肤血管的模式。(冷感来自皮肤温度,但重要的是你的核心温度,它可能是正常的。)压力可能是罪魁祸首,因为它会导致交感神经系统过度活动,从而收缩皮肤血管,尤其是手和脚。对于这个问题,我推荐一个课程生物反馈训练学会温暖你的手。
当然,你也可以学会保暖——多穿几层衣服,喝热饮——姜茶或用姜和红辣椒调味的食物特别保暖。你也可以试试辣椒在胶囊中增加新陈代谢,刺激循环。呼吸技巧也很有帮助,尤其是瑜伽传统中的风箱呼吸。
Andrew Weil,医学博士