感恩健康吗?
我最近听说感恩对你有好处——它能增强免疫系统。这听起来很牵强。有什么问题吗?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2011年1月17日
也许吧。从事“幸福研究”的调查人员已经证明了感恩对健康和幸福的贡献。这些研究是积极心理学研究的产物,积极心理学研究的重点是什么能让个人更快乐、满足和参与生活。感恩是一种可以减少抑郁风险的积极心态的例子。
就可衡量的健康益处而言,研究人员认为,感恩能培养乐观情绪,而乐观情绪已被证明对免疫系统有积极影响。乐观和其他积极情绪也与降低压力荷尔蒙皮质醇的分泌和降低患慢性疾病的风险有关。
2003年2月发表的一项研究人格与社会心理学杂志研究发现,与那些记录烦恼或中性生活事件的人相比,每周写感恩日记的参与者锻炼得更有规律,报告的身体症状更少,对生活整体感觉更好,对未来一周更乐观。同样的研究人员也报告说,与不感恩的人相比,感恩的人不会否认或忽视生活的消极方面,他们倾向于报告积极的情绪、生活满意度和活力,更乐观,更少的抑郁和压力。
培养感恩的习惯并不是一个坏主意,尤其是当我们进入新的一年的时候。每周写一篇感恩日记可以让你关注生活的积极方面,而不是生活中的挫折。只要每天停下来,列出一些你需要感激的事情,就能增进你的健康和幸福。
我们都能找到感恩的理由:亲近的人、大自然的美丽和慷慨、宠物和它们提供的陪伴,当然还有我们的健康。
安德鲁·韦尔,医学博士