威尔医生的个人维生素常规
![Dr. weil ' s Vitamin Routine维生素&安德鲁·威尔医学博士](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2006/10/health-wellness_balanced-living_meet-dr-weil_dr-weils-personal-vitamin-routine_58529972-600x450.jpg)
天然维生素补充剂
韦尔博士位于亚利桑那州图森市(Tucson)的家中,参观他的厨房时,不可避免地会看到他存放维生素补充剂的橱柜。它出奇的拥挤。人们可能会认为,经过这么多年对维生素、矿物质、草药和蘑菇制剂的研究,威尔博士不需要这么多瓶子——他早在几年前就会提出他自己的“全能”最佳维生素补充剂。
从某种意义上说,他做到了。威尔医生每天都要进行核心养生,包括多种维生素和抗氧化剂.但除此之外,“我在做实验,”他说,并向收集的瓶子挥了挥手。“这是一个不断尝试和犯错的过程。我的身体会发生变化,我会阅读医学文献,然后调整我服用的药物。这不仅是为了我自己的健康,也是为了给我一些建议。”
例如:“我服用了一段时间高质量的不含咖啡因的绿茶提取物,”威尔博士说,他的理由是,这是一种获得不含咖啡因的绿茶益处的方便方式。但是,“在我的日常生活中加入更多的药片,文献也支持喝绿茶更有益。”
这是他现在早餐时喝的绿茶:
- 多种维生素/多种矿物质-一片
- 辅酶Q10-一粒60毫克的药片
- 一个mixed-mushroom补充对于免疫支持-一胶囊
- 镁螯合物:一片250mg药片
- 鱼油- 4粒500毫克的胶囊
- 乙酰左旋肉碱和硫辛酸,一片
晚上吃饭时,他吃了:
- 多种维生素/多种矿物质-一片
- 辅酶Q10-一粒60毫克的药片
- 维生素D-两片1000毫克的药片
- 婴儿阿司匹林-两片80mg的药片
- 一个mixed-mushroom补充对于免疫支持-一胶囊
- 镁螯合物:一片250mg药片
- 鱼油- 4粒500毫克的胶囊
- 乙酰左旋肉碱和硫辛酸,一片
“最重要的是,我吃得很好,这是迄今为止对健康最好的营养策略,”他说。
韦尔博士说,最终,负责任的自我实验是每个人的最佳途径,医生和外行人都是如此。“我们每个人都是不同的——我们的生活方式、睡眠模式、饮食和基因组成。适用于一个人的方法不一定适用于另一个人,而且最有效的方法可能会随着时间的推移而改变。只要你注意使用本来毒性较低的维生素补充剂产品,并从适中的剂量开始服用,一种补充剂是否有效的最终裁决者必须是你自己的经验。”这就是为什么对于许多治疗方法,威尔博士的建议很简单:“试一试,看看你感觉如何。”
更新自:Andrew Weil,医学博士,和Brian Becker,医学博士,2014年3月4日