威尔博士的典型一天
![health-wellness_balanced-living_healthy-living_dr-weils-typical-day](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2016/12/health-wellness_balanced-living_healthy-living_dr-weils-typical-day_3872x2592_000011456590-600x450.jpg)
韦尔博士是个大忙人,有许多不同的责任,所以没有哪一天是完全相同的。但他每天都在做健康的选择。
你的一天是怎么开始的?
我几乎总是在天开始亮的时候起床。我不用闹钟,我会自动醒来。所以实际的时间是不同的,在仲夏,可能是5点或更早。即使在旅行时,我也会这样做,我住的酒店房间看不到天空。我不知道这是怎么回事,但确实有用。
我先刷牙,然后坐着冥想。通常,我做呼吸练习——先是风箱呼吸,然后是放松的呼吸。我坐着,只是观察自己的呼吸和身体的变化。我不试图停止思考,我试着记录它们,只是目睹它们。然后我起身去厨房开始为早餐做准备,包括倒茶水。大约在那个时候,狗进来了,想要吃东西。我把它们准备好早餐,喂它们,然后放它们出去。然后我吃早餐。
是哪一个?
今天早上,我在乔氏买了一碗水果和一些我一直想尝尝的希腊酸奶。我还吃了一碗抹茶和一些坚果。然后我洗碗和打扫厨房。我通常只洗前一天晚上洗的盘子,所以我会在早上洗。有时我收听NPR的广播。
通常情况下,我会来到这里(由石墙改造而成的马厩,被他用作办公室),与我的医疗伙伴见面,查看电子邮件和打电话。然后我可能会四处转转,看看花园、室内植物、庭院和其他房子的情况,看看是否有什么需要注意的地方。然后,大约8点半,我会见了南希·奥姆斯特德(Nancy Olmstead,他的行政助理和日程安排人),检查我的邮件,检查我当天的日程安排。然后我回到这里进行一段时间的早班工作。我写作,编辑,处理各种各样的请求——这些请求很多,而且来自不同的渠道,包括我的出版商,亚利桑那综合医学中心,威尔生活方式等等。
所以我们已经到中午了。
那是我喜欢锻炼的时候。这些天,我通常会在泳池里游30分钟。我先做15分钟的爬泳,然后是仰泳,我强迫自己——当我出来的时候,我喜欢喘着粗气。
午餐通常是简单而清淡的:汤或沙拉,或沙丁鱼三明治酱我通常用碗吃,不带面包。我可能会读一些最新的研究。我也倾向于下午在这里和人们见面,因为对大多数人来说开车很远,他们早上很难到这里。那时我也会和[牧场经理]胡安(瓦格斯)或[园丁]贾里德(麦金利)见面,再和[韦尔医生的医疗伙伴]布莱恩(贝克尔)见面,或者在电话上多花些时间。
谁来拜访?
亚利桑那中西医结合中心的研究员,记者,有想要讨论的项目的人,各种各样。
工作人员大约4点开始下班,5点左右,我可能会和狗一起散步,看日落,这里的日落通常很壮观。然后我又喂狗,开始了某种烹饪计划。
你经常接待客人吗?
是的,经常,我们通常一起做饭,这很有趣。晚饭后,我可能会看书,或者在晚上看DVD电影,我喜欢和别人一起看电影。在过去的几周里,我喜欢的有《水上行走》、《潘神的迷宫》和《谢谢你吸烟》。然后我很早就睡觉了,10点,甚至9点半。
夏天,你住在不列颠哥伦比亚省科尔特斯岛的房子里。你在那里的生活有什么不同?
我在那里也起得很早,在那里和戴安娜(他17岁的女儿)一起在花园里干活的时间比在这里多。每天,我都要在海牙湖里好好游上一段时间。我确实在加拿大有一间办公室,处理电子邮件和写作,但我在那里更难到达,所以工作量降低了。
那你旅行的时候呢?
在旅途中,在出书或巡回演讲时,显然很难制定自己的时间表,所以我只能尽可能地安排睡眠和锻炼。说到餐馆,我倾向于去日本餐馆。这是一种简单、健康的食物。这就是我的旅行饮食建议:拿不准的时候,就去吃日本菜。