和宠物一起睡觉对健康有好处吗?
我知道和宠物一起生活对我有好处——让宠物睡在我的房间或床上怎么样?
Andrew Weil,医学博士| 2022年7月19日
照顾动物伴侣的好处是众所周知的——与宠物分享生活的人往往感觉不那么孤独,心脏更健康,享受更多的社会互动。我个人可以证明,与狗狗分享我的生活是多么令人满足。我特别喜欢罗得西亚脊背羚,它们在亚利桑那州的炎热中茁壮成长。我知道有人非常喜欢其他品种的脊背羚,或猫,或任何其他能鼓舞我们精神、使我们生活更丰富的动物。不过,并不是所有人都提倡和动物一起睡觉,研究也没有确定这是否有利于健康。
与任何人——伴侣、孩子、兄弟姐妹或动物——同床共枕,既能带来舒适,又能扰乱睡眠。一项对2021年发表的研究的调查睡眠健康:国家睡眠基金会杂志回顾了许多关于这四种睡眠类型的研究。研究发现,同床共枕的人报告说他们的睡眠质量更好,尽管客观测量往往显示他们的睡眠质量比单独睡的人差。大多数和动物睡在一起的人表示,这种安排不会影响他们的睡眠,即使数据显示并非如此,他们还表示,这种安排提供了舒适。研究人员得出的结论是,与宠物同睡一张床可能会带来足够的心理和生理益处,以抵消睡眠障碍的任何负面影响。
梅奥诊所(Mayo Clinic)的一篇论文报道了一项对40名与狗共享睡眠空间的成年人的研究——要么在他们的房间里,要么在他们的床上。人类和狗的参与者都佩戴了7个晚上的加速计(狗的版本只测量运动;人类版本也测量光)。研究人员收集了有关睡眠起始延迟(参与者关灯后入睡所需的时间)、睡眠效率(总睡眠时间占总床上时间的百分比)和入睡后觉醒(也称为WASO,指在夜间醒来的次数)的数据。该研究发现,人类的睡眠起始延迟不受狗狗睡觉地点的影响,但他们的睡眠效率更好,如果狗狗在房间里而不是在床上,那么人的睡眠起始时间就会降低。狗狗的休息时间不受它们睡觉地点的影响。
一项针对265名养宠物的青少年的在线调查发现,超过78%的青少年表示与宠物一起睡觉,与宠物同床的人和不与宠物同床的人的睡眠质量没有差别。(不幸的是,这是因为所有人都报告说睡眠质量很差,不管他们是否和宠物一起睡觉。)
目前还没有足够的研究,也没有足够广泛的狗样本,来了解狗的大小或品种是否会影响人类的睡眠卫生。
如果邀请你的宠物到你的房间,甚至你的床上,给你安慰,不会让你感到睡眠不足,可能没有理由停止。我不建议把这个习惯作为实现健康益处的一种方式,但如果晚上有你的动物伴侣在身边能丰富你的生活,那就好好享受吧。你也可以看看我的文章伴侣动物对健康的好处.
Andrew Weil,医学博士
来源
安德烈CJ,洛瓦洛五世,斯宾塞RMC。同床睡对睡眠的影响:从伴侣到宠物。睡眠健康。2021年6月;7(3):314-323。doi: 10.1016 / j.sleh.2020.11.011。Epub 2021 1月10日。PMID: 33436343;PMCID: PMC8205933。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33436343/
Patel SI, Miller BW, Kosiorek HE, Parish JM, ling PJ, Krahn LE。家庭睡眠环境中狗对人睡眠的影响。梅奥临床进展2017年9月92(9):1368-1372。doi: 10.1016 / j.mayocp.2017.06.014。PMID: 28870354。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28870354/
Rosano J, Howell T, Conduit R, Bennett P.青少年和他们的宠物共睡可能不会影响睡眠质量。2021年1月4日;3(1):1-11。doi: 10.3390 / clockssleep3010001。PMID: 33406702;PMCID: PMC7838871。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33406702/