社交媒体会让你生病吗?
花太多时间在Facebook和其他社交媒体网站上真的会导致抑郁和孤独吗?为什么会这样呢?
Andrew Weil,医学博士| 2019年2月8日
多年来,许多研究表明频繁使用社交媒体会导致焦虑、抑郁、“FOMO”(害怕错过)、欺凌以及其他负面情绪和行为,尤其是在年轻人中。
宾夕法尼亚大学2018年12月发表的最新研究发现,限制使用社交媒体的时间减少了一群大学生的抑郁和孤独。研究人员招募了143名大学生,研究减少使用Facebook、Snapchat和Instagram这三个最受年轻人欢迎的平台对心理健康的影响。首先,研究人员评估了每个参与者的情绪和健康状况。然后,他们随机分配参与者保持他们通常的社交媒体行为,或者将他们在三个平台上的时间限制在每天10分钟。虽然对年轻人实际花在社交媒体上的时间进行了监测,但并没有要求参与者完全放弃使用社交媒体;研究人员认为这是一个不切实际的目标。
三周后,研究人员观察焦虑,抑郁症,孤独和FOMO。首席研究员、心理学家梅丽莎·g·亨特博士得出的结论是,比平时更少使用社交媒体“会显著减少抑郁和孤独”。这些影响在参与研究时更加抑郁的人身上尤为明显。”一个意想不到的好处是:两组参与者在三周后都报告说,FOMO和焦虑减少了,研究人员认为这可能源于自我监控。
虽然这项研究没有确定使用社交媒体平台的最佳时间,也没有确定使用社交媒体平台的最佳方式,但亨特说,限制当前的使用会减少进行社交比较的机会。她指出,一些现有的文献表明,社交媒体催生了大量的比较,并补充说,“当你看别人的生活,特别是在Instagram上,你很容易得出这样的结论:其他人的生活都比你的更酷或更好。”此外,她补充说,“当你不忙于沉迷于标题党社交媒体时,你实际上会花更多时间在更有可能让你对生活感觉更好的事情上。”
我们不能从这项研究中假设这些发现也适用于其他年龄组。
最近的另一项研究涉及118名17岁至27岁的年轻女性,研究发现,当参与者被要求与他们认为更有吸引力的人互动时,他们对自己的感觉更差。该研究的作者、加拿大约克大学的心理学家詹妮弗·米尔斯博士说,即使这些年轻女性在参加研究前自我感觉很差,平均而言,“她们在完成任务后感觉更糟了。”
我一直认为,限制孩子在社交媒体上的时间、讨论、监控以及(如果有必要的话)限制孩子上网的时间是很重要的。确保他们,还有你,把大部分时间花在培养和维持亲密、真诚和支持性的人际关系上。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Melissa G. Hunt等,“不再有FOMO:限制社交媒体减少孤独和抑郁”,社会和临床心理学杂志,2018年12月,DOI: 10.1521/jscp.2018.37.10.751
Jacqueline V. Hogue和Jennifer S. Mills,“与同龄人积极参与社交媒体对年轻女性身体形象的影响”,《body image》,2019年3月,doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.11.002