追踪每一次健身动作?
你认为使用计步器和生物识别设备真的有助于保持健康吗?在我看来,几乎每个人都有一个这样的小玩意儿,但我想知道它们有多准确。
安德鲁·韦尔,医学博士| 2014年5月12日
事实证明,个人跟踪设备非常受欢迎,这些设备旨在测量你的活动量、你每天走了多少步,以及你在办公桌或沙发上不活动的时间。据报道,2013年这类产品的零售额约为2.9亿美元,我看到的一项预测显示,到2018年,这类产品的销售额将达到60亿美元。
现在,你可以把追踪器当作手表戴在身上,也可以夹在鞋子、袜子、腰带或胸罩上,或者以其他方式粘在衣服上。使用这些设备提出的关键问题是:1)它们是否真的能激励你变得更积极;2)它们能多准确地记录你的运动。一个《纽约时报》记者(他在研究一篇关于这些设备的文章时戴了多个追踪器)写道,他的追踪器没有发现他在写文章时正在用脚敲音乐。他骑自行车时佩戴的追踪器中只有两个能帮他踩踏板,不过当他打网球时,所有追踪器都能帮他踩踏板。纽约的一位同事抱怨说,她在高层公寓里爬31层楼梯时佩戴的追踪器只记录了12层。
在2013年美国运动医学学院会议上发表的研究表明,追踪器很好地测量了研究参与者在走路或慢跑时的步数,但亚利桑那州立大学健康生活方式研究中心主任、指导其中一项研究的格伦·盖瑟博士告诉《华盛顿邮报》次这种追踪器是“使用容易测量的活动,比如快醒或慢跑……(但它们)不能很好地检测低强度的活动。”
主要问题是追踪器能在多大程度上激励人们变得更积极。在搜索医学文献时,我发现关于这个问题的研究不到24个。根据《纽约时报》波士顿的一项研究表明,在使用追踪器的参与者中,约有10%的人在开始使用这些设备时,有动力变得更积极;另外20%到30%的人需要从追踪器得到反馈之外的鼓励才能变得更积极,但大多数参与者并不理解这些数据。为了变得更积极,他们需要人的因素——和朋友一起锻炼,加入一个团队或在工作中接受挑战——来改变他们的行为。
活动追踪器可能会继续存在,我认为它们会随着时间的推移变得更加复杂。如果它们真的能激励你变得更积极,它们当然是值得的。但对许多人来说,与一个或多个人一起锻炼,而不是电子设备,仍然是增强锻炼动力的最佳方式。
安德鲁·韦尔,医学博士
来源:
梅丽莎·达尔。“健康还是TMI?”“生物自拍”的兴起”。NBC新闻,这里是今日健康新闻。2014年1月18日,访问2014年3月12日1191 -使用计步器和生物识别设备有助于保持健康?http://www.today.com/health/healthy-or-tmi-rise-biometric-selfie-2D11945290
艾伯特的太阳。“被监控的人”,纽约时报,2014年3月11日http://well.blogs.nytimes.com/2014/03/10/activity-trackers-dont-sense-everything/?ref=health, 2014年3月12日访问
格雷琴·雷诺兹,“活动追踪器无法感知一切”,《纽约时报》2014年3月11日,http://well.blogs.nytimes.com/2014/03/10/activity-trackers-dont-sense-everything/?ref=health访问2014年3月12日