生物反馈的好处吗?
你经常推荐生物反馈。你能解释一下它的工作原理和用途吗?
Andrew Weil,医学博士| 2006年6月15日
生物反馈是一种习得的思想/身体技术,它使你能够影响所谓的非自愿的身体功能,如血压、心率、肌肉紧张和脑电波。在生物反馈过程中,治疗师将电子传感器连接到你身体的某些部位。传感器监测心率变异性、血压或肌肉紧张等功能,并将信息转化为声音或闪光——这些都是你可以直接感知的东西。例如,你手指上的温度传感器可以将皮肤温度转换成你能听到的蜂鸣声——皮肤温度越高,蜂鸣声的频率越快。有了这种来自身体的“反馈”,你可以学会通过提高皮肤温度来温暖你的手。在这样做的过程中,你学会了放松收缩血管的交感神经系统的通路。同样的途径也可以用来控制“战或逃”反应,所以通过放松它们,你可以达到一个总体的放松反应。这是一件好事。
生物反馈还可以用来控制大脑活动、肌肉紧张和心率,用于帮助治疗多种健康问题,包括哮喘、肠易激综合症,偏头痛癫痫、潮热、恶心和呕吐与化疗有关。它已经被美国国立卫生研究院批准用于慢性疼痛和慢性疼痛的补充治疗失眠.
我经常推荐生物反馈疗法来治疗偏头痛、高血压、心律失常、溃疡、慢性胃肠疾病,雷诺氏病还有无意识的磨牙。要了解生物反馈对特定健康问题的治疗效果如何,请访问应用心理生理学和生物反馈协会的网站(http://www.aapb.org)。要找到一个认证的从业者,访问美国生物反馈认证协会的网站(http://bcia.affiniscape.com/)。电脑兼容版本的生物反馈训练,如“荒野之旅神圣”,也很容易在家庭使用。
Andrew Weil,医学博士