排毒按摩吗?
你能告诉我abhyanga的做法吗? abhyanga是一种通过油按摩来排毒的阿育吠陀方法。它是值得的吗?
Andrew Weil,医学博士| 2017年6月1日
阿育吠陀医学印度的传统治疗系统,也许是世界上最古老的正式医疗系统。它采取了一种全面的健康生活方式,包括心理和精神健康以及身体健康。
Abhyanga只是阿育吠陀按摩的一种。我在印度和美国都有过这种经历。在印度,多达六名治疗师同时为你治疗;这里的大多数水疗中心只能提供两个。Abhyanga涉及到a的使用很多油,通常是温芥菜籽油。划水又长又深,非常愉快。
关于abhyanga的许多说法包括,它可以缓解疲劳,增强耐力,改善睡眠,改善肤色,延年益寿,滋养身体各个部位,中和衰老带来的一些影响。然而,你是否真的得到了这样的益处必须由你自己判断,因为几乎没有关于abhyanga对健康影响的医学研究。我看过的唯一一项研究是2011年德国发表的一项试点研究,研究了一次Abhyanga按摩对压力10个健康女性和10个35岁左右的健康男性每位参与者都接受了一小时的治疗。在被认为有高血压风险的人群中,压力和心率显著降低,血压也显著降低。
这些发现与我们所知道的按摩的许多健康益处是一致的。它可以降低心率、血压和应激激素水平,增强免疫功能,提高内啡肽和血清素(人体天然的止痛药和情绪调节器)的水平,并促进血液循环——所有这些都能缓解肌肉酸痛。按摩当然可以促进血液循环,促进肌肉代谢的正常副产品的清除,但我不知道任何证据表明按摩可以清除体内的毒素。
如果你有机会尝试abhyanga,那就试试吧。你可能会感到愉快和放松。你也可以考虑abhyanga自我按摩;你可以在网上找到相关说明,也可以在YouTube上观看演示。
Andrew Weil,医学博士
来源:
A.J. Basler, "初步研究阿育吠陀Abhyanga按摩对主观压力体验的影响"替代与补充医学杂志,2011年5月,doi: 10.1089/acm.2010.0281