引导想象疗法
什么是引导意象?
引导意象是一种传统的身心技巧,也被认为是一种催眠.可视化和引导图像提供了一种工具,可以将一个人的注意力集中在头脑中所持有的图像上。这些疗法利用了视觉大脑和不自主神经系统之间的联系。当大脑的这部分(脑后的视觉皮层)被激活时,在没有从眼睛得到直接输入的情况下,它可以影响身体和情绪状态。这反过来又有助于引起身体的生理变化,包括治疗目标。
这种疗法的作用是什么?
因为引导意象是一种身心疗法,任何与压力有关的健康问题,包括高血压与肌肉紧张有关的疼痛,失眠,焦虑或抑郁症,可以通过这种方法缓解。相关的情况,如皮疹或肠易激综合症,也会受到引导图像的影响。它已被证明有利于治疗自身免疫性疾病,如类风湿性关节炎和克罗恩病,并可有效缓解慢性疾病过敏、荨麻疹和哮喘.
引导影像学会(AGI)将引导影像的治疗应用分为三类:
- 减压和放松
- 主动可视化或定向想象——为了提高表现,改变行为,或影响结果
- 接受性意象——在这种意象中,文字和图像被带入意识中,以探索和提供有关症状、治疗、情绪或疾病的信息
的美国国际集团的网站拥有关于特定疾病过程的丰富的基于研究的信息,可以用引导图像处理。
在拜访一个引导意象的实践者时,人们应该期待什么呢?
引导意象可以从书籍、自助磁带、cd、dvd中学习,也可以通过有执照的专业人士来促进这些技巧的互动形式学习。最初,引导图像涉及到达到一种放松的状态。为了达到这一目标,大多数客户一开始都是躺下或坐在一张舒适的椅子上,脱掉所有紧身的衣服,关掉常见的干扰物,包括电视、手机和电脑。从业者通常有一个房间来促进这个过程。在病人感到舒服之后,呼吸技巧、音乐、渐进式肌肉放松或引导诱导通常被用来帮助培养深度平静的状态。
从那里,一套指示或建议给出,让自己的形象或想象引导他或她自己的方法缓解症状。这还可以包括发现具有特定症状或状况信息的图像,这可以提供对身体问题的洞察、理解或更好地控制。视觉化练习包括在脑海中产生治愈和安慰的图形或生动的图像。此外,这些练习的重复会引起学习或条件反射效应,因此,无论何时何地,只要病人选择使用它们,积极的身体变化最终都能实现。意象不仅仅是视觉上的,而是所有感官的运用。如果它被做得明亮和清晰,也就是说,努力去真正听到、闻到甚至品尝想象的场景,它会变得更加生动。一个人专注于技巧多长时间并不重要,重要的是他们有多频繁地练习——每天花几分钟比花更多的时间不经常练习更有益处。
是否有任何副作用或指征,引导图像应该避免?
使用引导图像没有已知的禁忌症。然而,当病人因个人或精神原因对使用它感到不舒服时,这种技术不应该被纳入病人的护理中。身心疗法应该与指示的物理疗法联合使用,而不是代替。
是否有一个管理机构监督或认证引导图像的从业者?
引导图像学院(AGI)有一个专业认证培训项目,提供交互式引导图像(IGIsm)的深入培训。(标题后面的“sm”代表“服务标志”,为类似于产品商标的服务提供专有保护)。从业人员的名字后面没有职称。然而,只有那些已经获得AGI认证的从业者才能代表自己实践交互式引导Imagerysm或IGIsm。
一个人如何与引导意象的实践者取得联系?
你可以通过联系的网站得到一个指导图像的从业者的推荐引导影像学院(AGI)或800-726-2070。
是否有其他的治疗方法可以与引导图像相结合?
身心医学可以很好地作为任何传统或替代疗法的辅助。意象技术通常与按摩和其他触摸疗法结合使用。引导意象经常与各种形式的心理治疗一起使用,以促进行为的改变。
威尔博士对引导意象有什么看法?
韦尔博士相信身心联系的力量可以促进愈合,他经常推荐引导图像来增强手术患者的恢复过程。他的建议包括咨询执业医师和在手术前后播放影像磁带/ cd。此外,他还引用了超过200项研究,提供了令人信服的证据,证明引导意象可以有效地帮助减少疼痛和止痛药物的需求,减少手术的副作用和并发症,减轻手术前后的压力和焦虑,减少恢复时间,改善睡眠,增强免疫系统,增强自信和自控力。
韦尔博士的临床实践表明,引导意象在治疗与压力相关的疾病方面也非常有效,自身免疫状况以及皮肤问题。
对于一些从未尝试过引导意象或催眠的人来说,深度放松或进入催眠状态的想法可能看起来很可怕。但事实是,我们在日常生活中都经历过恍惚状态:做白日梦、看电影、驾驶自动驾驶仪开车回家、练习冥想或其他放松技巧。从本质上说,恍惚只是一种意识状态的改变,其标志是意识范围的缩小和强度的增加。引导意象和其他催眠形式的区别在于,它涉及刻意选择进入这种意识状态,目的是为了达到一个超越放松的目标:集中注意力,利用暗示来促进治愈。一个处于恍惚状态的人总是受控制的,就像一个做白日梦的人可以随时决定继续或停止一样。当一个实践者充当老师或向导时,唯一能允许意识转变的人是你自己,因为恍惚是你自己头脑的一种潜在潜能。因此,所有的催眠/意象都是自我催眠/意象。韦尔博士认为这种疗法的自我指导方面特别吸引人,因为他相信,当病人理解并控制他们用于治疗的疗法时,他们的治疗效果最好。