健全疗法是好药吗?
什么是声音疗法,它是我可以在自己家里实践的东西吗?
Andrew Weil,医学博士| 5月2日,2022年
也被称为音乐疗法在美国,声音疗法是一种利用音乐或其他声音来增强幸福感的技术。有很多表格,在很多情况下都很有用,网上也有可供家庭使用的录音和设备。
音乐可以对身心产生重大而深远的影响:它被证明可以减轻压力焦虑,减轻疲劳,减少化疗引起的恶心呕吐。事实上,一些医院使用音乐疗法来帮助减轻疼痛,改善病人的情绪和对抗抑郁,减少肌肉紧张,促进睡眠。音乐疗法也被用于刺激养老院居民和调节精神病人的情绪。
声音疗法的类型包括听音乐、唱歌或演奏乐器等简单的行为。音乐疗法也可以伴随着引导意象或冥想。音叉疗法使用校准的金属音叉,将这些乐器的振动应用到身体的各个部位,以缓解肌肉紧张和疼痛。另一种声音疗法叫做脑电波夹带疗法,它使用特定频率的脉冲声音来增强注意力、放松和睡眠。
声音疗法可能有效,因为我们的身体对不同的节奏有本能的反应。当你听舒缓放松的音乐时,你的心跳自然会变慢,呼吸会变深,脑电波也会变慢——这些都是放松反应的组成部分。
正如我前面提到的,你不需要去看音乐治疗师或其他从业者来获得声音治疗的好处。你可以在网上找到许多类型的录音,目的是用声音诱导放松或警觉性或帮助你实现目标。听你喜欢的音乐可能对你的健康有益。
Andrew Weil,医学博士
来源:
《音乐疗法的用途和好处》,Healthline, 2020年1月27日。https://www.healthline.com/health/sound-healing