一种身心练习:气功
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什么是气功?
气功起源于中国,距今已有近5000年的历史。这个名字来源于普通话气意为能量或生命力龚,意思是工作或技能。这是一种身心练习,也是一种精力充沛的运动形式,可以增强体内气的流动。通过整合姿势、身体动作、呼吸和专注的意图,这种练习旨在改善心理和身体健康。虽然它的根源可以追溯到中医之前,但它已经被纳入了中医从业者今天使用的实践体系。
气的存在在西方是有争议的,因为它不能通过科学仪器进行独立的验证和分析。气是一种可以穿透身体的能量,但又独立存在于身体之外。对气功持怀疑态度的人认为,气功传递的任何健康益处都是由于温和运动、安慰剂效应或两者兼而有之的公认益处。
气功用于什么条件?
气功几乎人人都能练。比尔•道格拉斯他是国际健康教育世界太极拳和气功日的创始人,也是韦尔博士的气功治疗专家顾问,他推荐气功是一种非常有效的压力管理工具。除了减少日常压力,他认为气功可以增强免疫系统功能,改善平衡,调节心血管系统,降低血压和调节情绪紊乱。
不同形式的气功有独特的侧重点,每一个都有不同的适应症。例如,医学气功特别专注于改善气性,以增强身体的器官、组织和系统(例如呼吸和免疫系统),以达到最佳的健康状态,减少衰老的影响。精神气功是为了引导个人更接近他或她的精神源头,无论他们认为那是什么,并加强他们自己的文化和宗教实践。武功,又称气功太极它通过特别设计的动作将气引入肌肉、骨骼和肌腱,从而增强力量、灵活性和平衡性。
去拜访一个气功练习者应该期待什么呢?
气功既可以作为运动练习,也可以作为动手治疗。动作练习通常由有资格的老师在个性化或小组设置中教授。资格可以通过调查教师的培训和医学背景来确定。那些受过中医训练的人往往很适合教授医学气功。当一个人找不到合适的老师时,视频通常是有效的教学工具和有用的选择。
动手式医学气功与其他形式的触摸疗法相似。病人穿着舒适的衣服,坐在或躺在按摩床上。练习者将用手在身体上可以辨别出“能量阻塞”的各个部位或前面。鼓励缓慢的深呼吸,有时医生可能会在治疗过程中推荐一些有指导的想象练习或可视化练习。在治疗现场可能会感到热,通常来自医生的手。之后,可能会要求关于治疗的反馈,可能会推荐家庭练习。由于能量工作经常会导致深度放松状态,人们应该始终保持谨慎,在治疗后慢慢起床,并在治疗后喝大量的水。
气功有什么副作用或应该避免的情况吗?
比尔·道格拉斯教过职业运动员、企业高管、最高安全级别的囚犯、戒毒康复患者、坐轮椅的残疾人、高级痴呆老年人气功帕金森病患有ADD的儿童,有学习和发展障碍的学生,以及患有艾滋病.任何有身体状况的人在开始任何锻炼计划前都被建议咨询他们的医生,但气功是一种非常温和的练习;它甚至不需要个人站着,因为许多动作可以在坐着的时候完成。因此,即使是在最脆弱的情况下,它也可以用最小的副作用来治疗。
是否有管理机构监督或认证气功从业者?
目前,对于气功练习者的认证,还没有一个国际标准。北京的世界学术医学气功学会(World Academic Medical Qigong Society)组织了一项涉及多个国家的持续制定标准的努力。然而,气功的标准化训练方案尚未达成一致。
两个组织为寻找从业者和培训项目提供指导。的国际医学气功学会IIMQ提供基于中国北京海淀大学医学气功学院课程的培训项目和认证。的全国气功协会(NQA)亦为会员提供专业认证,借以提升和突出附属从业员的经验。这两个组织都提供数据库来帮助定位从业者。
有没有其他疗法可以很好地配合气功?
气功常应用于中医(TCM)其中包括针灸、中草药等治疗方法,以及一种名为推拿的中国身体系统。颅骶疗法和其他形式的整骨疗法或脊椎推拿以及其他类型的身体运动都可以很好地配合气功。其他身心疗法和压力管理策略,比如呼吸的工作,引导图像可视化也可以很好地与气功练习相结合。
韦尔博士对气功有何看法?
韦尔博士建议把气功和太极都作为健康保养计划的一部分,几乎适合所有人。在中国的任何一个城市,你都能看到成千上万的不同年龄层的人每天都在练习这些动作。他认为气功能促进身体的灵活性、平衡性和良好的身体意识。它看起来很美,做起来也很美,可能对老年人特别有好处,因为它可以减少摔倒受伤的风险。