戒烟的最佳方法?
我抽烟已经30多年了。我试过很多次都失败了。你推荐针灸还是催眠?哪一个的成功率最高?
Andrew Weil,医学博士| 2012年7月19日
![戒烟的最好方法](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2012/07/health-wellness_body-mind-spirit_addiction_best-way-to-quit-smoking_12254058-600x450.jpg)
和你在一起的人很多。作家兼幽默作家马克·吐温对这个话题的评论是经典的:“戒烟很容易。我做过几百次了。”我赞赏你为戒烟所做的持续努力,针灸和催眠都被宣传为戒尼古丁习惯的无毒品方法。这两种疗法都有帮助,都能成功,尽管不能保证。一项最新发表的对14项国际研究的综述发现,这两种方法的结果喜忧参半。
一些研究表明,使用针灸帮助戒烟的吸烟者比使用尼古丁替代品、药物和行为咨询等更传统的戒烟方案更成功地保持一年的无烟状态。2008年的一项研究发现,258名接受激光针灸治疗的吸烟者中,55%的人在6个月内戒烟,而接受假针灸治疗的只有4%。但台湾的研究人员在耳部(通常戒烟的目标是在耳部)周围使用针刺疗法,结果显示,接受治疗的患者中只有9%在六个月后戒烟,而未接受治疗的患者中有6%成功戒烟。
当研究人员查看催眠戒烟的研究时,他们发现接受催眠治疗的患者中有20%到45%在6个月到1年后戒烟。另外两项试验没有那么成功。该评论于2012年4月13日发表在《美国医学杂志。
我的同事,史蒂夫Gurgevich博士一个经验丰富的催眠治疗师,成功率很高,但他不会接受病人除非他确信他们真的有放弃的动机。即便如此,他也不会安排他们进行催眠,直到他们在一个月内完成他的计划中列出的一系列行为变化。然后他会连续看三天,这是戒断尼古丁所需的时间。古尔格维奇博士说,他发现“病人的动机、信念和期望”是成功的关键;他声称他的计划的成功率为80- 90%。他还开发了一个两张cd的戒烟音频程序。
如果你正在寻找一个当地的戒烟计划美国癌症协会(ACS)建议您认为符合以下标准:
- 每节课至少15到30分钟。
- 该项目至少包括四期课程。
- 该项目至少持续两周。(通常越长越好。)
- 这个小组的组长接受过戒烟方面的训练。
美国癌症协会推荐尼古丁匿名协会(NicA),该协会将嗜酒者匿名协会(AA)的12步模式应用于吸烟。这包括参加会议和遵循计划。新加入NicA的人会选择一个赞助人来帮助他们完成步骤,并在他们想要吸烟时给予帮助。NicA的会议是免费的,但他们会收集捐款来帮助支出。
美国癌症协会对那些承诺不费任何努力就能立竿见影或轻易成功的项目提出了警告,那些依赖注射或药片(特别是那些含有“秘密”成分的项目),那些收费非常高的项目(如果你有疑问可以向商业改善局(Better Business Bureau)查询),以及那些拒绝提供参与者推荐信的项目。
Andrew Weil,医学博士