戒烟?
我知道我应该戒烟,但到目前为止,没有成功。然而,我已经减少到大约每天五支烟,远低于我过去抽的数量。这对我患吸烟相关疾病的风险有什么影响?
Andrew Weil,医学博士2005年11月17日|
虽然减少吸烟可以降低你患肺癌的风险,但如果你继续每天只吸几支烟,你患肺癌的风险仍然明显高于你戒烟后的风险。丹麦研究人员对这一问题进行了研究,对近2万名男性和女性进行了长达31年的跟踪调查。研究结果发表在2005年9月28日的《美国医学协会杂志》上,结果显示,与继续大量吸烟的参与者相比,每天抽20支烟的吸烟者减少到少于10支,患肺癌的风险降低了27%。与重度吸烟者(在这项研究中定义为每天吸15支或更多香烟的人)相比,在研究期间戒烟的参与者降低了50%的风险。参与研究的前吸烟者将癌症风险降低了83%。当然,非吸烟者的风险是最低的。
挪威的另一项研究发现,每天只吸1到4支烟的男性死于肺癌的风险几乎是完全不吸烟的男性的三倍。每天吸1到4支烟的女性死于肺癌的可能性是不吸烟的女性的5倍。此外,这项研究还发现,每天只吸1到4支烟的男性和女性死于心脏病的风险都显著增加。这项研究发表在2005年10月的《烟草控制》杂志上。我相信,接触二手烟也会带来类似的风险。
今天请承诺自己进一步努力戒烟。你可以通过拨打美国癌症协会的戒烟热线1-877-YES-QUIT获得帮助。你也可以尝试一下我的同事Steven Gurgevich博士设计的戒烟计划,他使用催眠来帮助有动机的人戒烟。找到他的CD在www.healingwithhypnosis.com.