没有更多的酒精?
我读过一些相互矛盾的信息,这些信息表明没有安全的饮酒量。适量饮酒真的有害吗?
Andrew Weil,医学博士| 11月6日,2018年
你提到的这份报告得到了很多宣传——考虑到它的结论,即没有安全的酒精消费水平,这并不令人惊讶。严格来说,这可能是对的——研究人员确定(在分析了来自195个国家的694个酒精消费数据来源,以及592个关于饮酒带来的健康风险的研究后),你喝的酒越多,对健康的风险就越高。这不是一个非常有争议的发现,但结果也表明,即使每天喝一杯酒也可能是有害的。虽然风险非常小,但它不是零。避免它的唯一方法就是完全不喝酒。
总的来说,研究人员发现,每10万人中,一年之中每天喝一杯酒的人患酒精相关健康问题的风险增加很小。每10万人不饮酒后,914人会出现调查的23种健康问题中的一种。对于那些每天喝一杯酒的人来说,健康风险略有上升,达到每10万人918人。每天喝两杯酒的人每10万人中会有977人患病。这23个健康问题包括自杀肺结核肝硬化,心血管病还有八种不同类型的癌症,以及交通相关的伤害和其他事故。
虽然每天喝一两杯酒带来的风险很小,但酒精对人的生命造成的伤害是毋庸置疑的。调查发现,2016年,它与全球近300万人的死亡有关,而且在15岁至49岁的人群中,饮酒是导致死亡和残疾的最常见风险因素。
研究人员报告称,2016年,25%的女性和39%的男性是饮酒者,全球共有约24亿人。女性平均每天喝0.73杯,而男性每天喝1.7杯。研究还显示,尽管各国的酒精消费量差异很大,但一般来说,一个国家的收入水平越高,饮酒的流行程度就越高。
这项研究本质上是观察性的——也就是说,研究人员回顾了已经收集到的信息,以得出与饮酒有关的23种健康问题的风险。但由于所分析研究的性质,研究人员无法探索除了酒精之外可能影响健康结果的因素,如吸烟或贫困。
这是2018年发表的第二份关于酒精消费的大型分析报告。早前的一份来自英国剑桥大学的研究得出的结论是超过一天喝一杯可能太多了。更糟糕的是,每周超过英国建议的5 - 6品脱啤酒或6 - 7杯葡萄酒的上限,无论你是男性还是女性,都会增加14%的患病风险中风患致命高血压疾病的风险要高24%,患致命动脉瘤的风险要高15%。报告还发现,一个40岁的人如果每周饮酒10次及以上,预期寿命将减少1至2年,而每周饮酒18次及以上的人预期寿命将减少4至5年。
在我看来,保护自己免受酒精危害的最好方法就是不要每天都喝酒。那些每天晚上吃饭时喝葡萄酒,或者每天喝啤酒,或者每天下班后喝一两杯混合饮料的人,应该试着让自己一周有两三天不喝酒。
Andrew Weil,医学博士
来源:
GBD 2016酒精合作伙伴。“1990-2016年195个国家和地区的酒精使用和负担:2016年全球疾病负担研究的系统分析。”《柳叶刀》2018年8月23日;DOI: 10.1016 / s0140 - 6736 (18) 31310 - 2