摇臂底鞋治疗背部疼痛?
高跟鞋真的能增强背部肌肉,帮助减轻背部疼痛吗?
Andrew Weil,医学博士| 2019年1月7日
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摇杆底鞋,也被称为不稳定或圆底鞋,有厚的鞋底,在脚趾和脚跟向上弯曲。据说,它们能促进走路时脚的自然滚动,并能将双脚反复撞击地面的影响降到最低。
可能是因为它们的形状会给下背部带来压力,一些研究表明,穿这种鞋可以通过帮助增强背部肌肉和改善脊柱弯曲度来影响背部疼痛。西班牙卡德纳尔埃雷拉大学(CEU Cardenal Herrera University)的最新研究包括40名慢性腰痛患者。其中一半人被要求在四周内穿摇头鞋,而另一部分人则穿着正常的鞋子。研究人员使用肌电图来评估相关背部和腹部肌肉的激活情况。肌电图是一种诊断程序,在感觉症状的皮肤上放置电极。
研究结果显示,每天穿几个小时的鞋对背部肌肉确实有影响。研究作者巴布罗·萨尔瓦多指出,虽然慢性腰痛患者通常被建议做锻炼来增强背部肌肉,但“总是很难确保他们遵守。”他补充说,新的研究表明,每天穿几个小时的高跟鞋,而不做其他运动,“有助于增强背部肌肉,改善脊柱的弯曲度……从而有助于减少慢性疼痛。”研究人员现在计划在一项更大、更长的研究中证实这一结果。
瑞士早期的研究也得出了类似的结论。其中包括40名患有慢性腰痛的医院工作人员。他们被随机分为两组,在六周的时间里,每天至少穿六小时的高底鞋或传统运动鞋。结果显示,与另一组相比,穿摇臂底鞋的人腰痛有所减轻。总的来说,79%的佩戴者对改善感到满意,尽管它对生活质量没有显著影响。
另一些人则发现,穿这种鞋会增加腰痛。一家摇滚风格的鞋履制造商解决了一场数百万美元的诉讼,起因是它被指控欺骗消费者,毫无根据地声称这种鞋可以帮助你保持身材和减肥。如果你患有与肌肉张力差有关的腰痛,摇底鞋可能会有帮助。然而,我要说明的是,当这双鞋第一次被引进时,我试了试,发现它们让我背痛。另一个注意事项:如果你的臀部或膝盖不稳定,跟腱或脚后跟有问题,或者走路不稳,那么摇杆底鞋可能会增加摔倒的风险。
如果腰痛是由于不恰当的身体力学,与受伤无关,简单的预防措施可以帮助消除它。锻炼背部,保持正确的姿势尤其有帮助。你可以在这里找到我的具体建议腰痛.
Andrew Weil,医学博士
来源:
Juan Francisco Lisón和Pablo Salvador-Coloma等人,“不稳定鞋子对慢性腰痛的影响和潜在机制:一项随机对照试验。”临床康复2018年1月14日,DOI: 10.1177/0269215517753972