背部支架适合不良姿势?
背撑能帮助改善姿势吗?尽管我身体活跃、身材苗条,但多年坐在电脑前工作导致我的姿势不佳。当然,我相信锻炼也会有帮助。
Andrew Weil,医学博士| 2010年9月23日
长时间坐在电脑前会导致肌肉疼痛,正如你所了解的,还会对姿势产生不利影响。我的第一个建议是确保你的电脑站设置正确,以减少对你的背部、颈部和手臂的任何压力。我建议你看看这个姿势的指导来自加州大学洛杉矶分校的建议,并努力确保你尽可能严格地遵循建议。我也敦促你注意你的姿势,因为意识是保持正确姿势的主要因素。
我和图森市的骨科医生特蕾莎·西斯勒讨论了你关于如何通过佩戴背部支架或姿势支架来改善姿势的问题。她说,她不建议使用背部支撑来保持姿势,因为它会削弱肌肉,而不是改善你的姿势。相反,她建议锻炼是最好的方法,而不是提倡任何特定类型的锻炼,她建议做任何你喜欢的、可以定期进行的活动。她还建议定期离开电脑进行伸展休息,进行罗伯特·富尔福德(Robert Fulford)博士书中关于运动的章节中描述的伸展运动富尔福德博士的《生命的触摸》.我赞同这一建议。20世纪70年代,我师从富尔福德医生,他是颅骨骨病的主要实践者,至今我仍认为他是我所认识的最有效的临床医生和治疗师。
另一位专家,哈蒙·迈尔斯,医学博士,是亚利桑那综合医学中心他指出,背部支撑或其他类型的支撑“由于其本质限制了某些肌肉的运动,长期下去会削弱某个部位。”体位问题通常需要职业治疗师对患者的工作场所进行锻炼和评估。”
你也可以考虑Feldenkrais方法改善你的姿势。Feldenkrais方法以其创始人Moshe Feldenkrais博士(1904-1984)命名,他是俄罗斯出生的物理学家、柔道专家、机械工程师和教育家,Feldenkrais方法基于物理学和生物力学的原理,对人体生理学的经验理解,以及精神和身体之间的联系。它可以纠正可能导致疼痛的不良姿势和运动习惯。要找到一个合格的医生在你的领域,请访问www.feldenkrais.com.
Andrew Weil,医学博士