骨关节炎的治疗方法
关节炎是指关节或身体的关节发炎。最常见的一种关节炎是骨关节炎或“退行性关节炎”。它通常被描述为“磨损性”关节炎,影响了超过1500万美国人。
骨关节炎发生在关节软骨破裂之后,最终导致骨骼异常变化。关节的作用是为骨骼提供灵活性、稳定性、支持和保护,使四肢和整个身体都能活动。软骨通过覆盖在骨头的末端来辅助这些功能。在骨关节炎的早期阶段,软骨表面变得肿胀,形成微小的裂缝,阻碍正常的关节功能。炎症也可能发生在滑膜,关节囊包围关节并为关节部件提供营养和氧气的充满液体的囊随着软骨失去弹性,在重复使用过程中容易受到进一步的损伤,从而导致严重的疼痛和肿胀。在晚期病例中,关节和骨骼之间的软骨垫完全丧失,最终限制了关节的活动。
骨关节炎不是一种全身性疾病——它不会扩散到全身,而是只影响发生恶化的关节。最常受影响的关节是膝盖、臀部、脊柱、手和脚趾。
骨关节炎的原因和症状
骨关节炎可由创伤或重复使用引起,尽管通常没有单一的病因。它通常分为两大类:
- 原发性骨关节炎通常发生在衰老,因为软骨中的水分含量增加和蛋白质部分退化。
- 继发性骨关节炎通常是由于另一种疾病或状况,如反复创伤,传染病,痛风或手术的关节。肥胖是一个常见的因素,因为超重会给软骨带来额外的压力,尤其是膝盖和臀部的关节。
骨关节炎的症状包括:
- 反复使用后受累关节疼痛,尤其是当天晚些时候。
- 长时间不活动后肿胀、疼痛和僵硬,比如在早上醒来,随着运动和活动而减弱。
- 持续的疼痛,即使在休息时,是晚期骨关节炎的症状,软骨完全丧失。
脊柱骨关节炎的疼痛可发生在颈部或下背部。如果长出骨刺,从脊柱发出的神经会受到刺激,导致背部或四肢麻木、刺痛和剧烈疼痛。手指骨关节炎会导致硬骨增大,如果脚部受到影响,拇囊炎会在大脚趾底部形成。
症状的程度因人而异。有些人会变得完全虚弱,而其他人可能会经历一些症状,尽管他们的情况严重。症状也可能是间歇性的,有些人在很长一段时间内相对没有症状。
骨关节炎治疗建议的生活方式改变
- 如果你超重,就减肥;它可以减轻受影响的关节上多余的机械应力。
- 避免剧烈活动损伤或拉伤关节软骨的。
- 锻炼。这实际上是有益的,只要它是在一个水平上,不应力受影响的关节(s)。加强周围肌肉将支持和保护关节,体育活动有助于改善和保持关节的灵活性,并有助于减肥。最安全的活动是游泳、固定骑自行车和轻重量训练——它们对关节的压力很小。
骨关节炎的营养和补充
饮食的改变可能有助于减轻或减少骨关节炎相关的疼痛。研究表明,富含欧米伽-3脂肪酸的食物以及姜和姜黄香料可能有助于减轻炎症。丰富的食物抗氧化剂-在大多数蔬菜和水果中大量存在-可能有助于减少炎症引起的组织损伤。
- 多吃鱼例如鲑鱼,或尝试其他来源的omega-3脂肪酸,如核桃或新鲜磨碎的亚麻籽每天。
- 经常使用姜和姜黄.姜茶就是一个很好的例子。
- 多吃有机蔬菜和水果每一天。
以下是威尔博士经常推荐的有益于关节健康的营养物质、植物性物质和其他化合物: