盐水治疗关节炎疼痛?
我听说喝一些海盐的水对关节炎有帮助。这是真的吗?如果有,会有什么并发症吗?
Andrew Weil,医学博士| 2020年4月25日
我想你指的是骨关节炎这是一种随着我们变老而发生的退行性疾病,通常是多年磨损的结果。这种常见疾病的特征是缓冲关节的软骨破裂。症状包括反复使用后疼痛,特别是在当天晚些时候;以及长时间不活动后的肿胀、疼痛和僵硬。在晚期病例中,即使在休息时也会出现疼痛。
喝任何含盐的水都不会对关节炎有任何帮助,反而会对你产生不利的影响。如果你对盐敏感,它可能会导致水潴留,升高你的血压,这是心血管疾病的风险因素。
虽然我不建议喝盐水,但你可以在饮食上做一些简单的改变,这可能有助于减少关节炎疼痛的潜在炎症:
- 每天吃富含油脂的鱼,如鲑鱼,或尝试其他富含omega-3脂肪酸的食物,如核桃或现磨的亚麻籽。你也可以服用omega-3补充剂(每天2-3克鱼油)。
- 经常使用姜和姜黄。你可以把它们添加到食物中。喝姜或姜黄茶,或者服用这些抗炎草药的提取物,制成胶囊。
- 每天吃大量的有机蔬菜和水果。的抗氧化剂它们含有可能有助于减少炎症引起的组织损伤。
- 考虑我的抗炎的饮食.它将为你提供稳定的能量和充足的维生素、矿物质、必需脂肪酸和膳食纤维。如果你需要减肥,它也可以帮助你,尽管这种饮食并不是一个短期的减肥计划。相反,它是一种基于证据的选择和准备食物的方法,可以帮助你在你的一生中实现和保持最佳的健康。第一步,也是最重要的一步,是杜绝精制、加工和加工食品。
以下补充剂也可能有帮助:
- 葡萄糖胺硫酸盐为关节提供了修复受损软骨所需的基础材料。
- 月见草油.这是-亚麻酸(GLA)的来源,可以通过缓解炎症来帮助保持关节健康。
- 支持骨骼健康的草药和香料。除了上面提到的姜和姜黄,还有圣罗勒、绿茶、迷迭香、黄芩(黄芩)而且胡张()益脑脉制剂它们都含有天然的抗炎化合物。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Eric M. Schott等人,“针对肠道微生物群来治疗肥胖骨关节炎。”JCI Insight, 2018年4月19日,doi.org/10.1172/jci.insight.95997