为什么膝关节关节炎更严重?
我的两个好朋友被诊断出患有膝关节炎,而且我听说最近这种病更常见了。这是怎么呢你建议如何治疗这种情况?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2017年10月16日
45岁以上的美国人中有近20%患有膝关节炎。除了疼痛、肿胀和僵硬外,它还会导致残疾,妨碍行走和爬楼梯。这也是造成工作时间损失的主要原因。
如今膝关节炎的发病率是过去的两倍,哈佛大学的一项有趣的新研究表明,我们对其原因的认识可能是错误的。这项研究的结论是,膝关节炎既不是我们所认为的那种磨损性疾病,也不是当今人们寿命更长或(特别是在美国)体重增加的结果。
为了得出这些结论,研究人员研究了2000多具骨骼,其中一些有6000年的历史。他们主要研究史前、19世纪和现代时期的骨骼。最古老的骨骼是阿拉斯加史前因纽特狩猎采集者的骨骼;最近的是2015年在田纳西州去世的人。随着时间的推移,在骨骼中看到的膝关节关节炎的迹象证实,这种疾病在最近几十年急剧增加。
研究人员预计,由于在古代甚至在19世纪需要额外的体力活动,在古老的骨骼中会看到更多表明膝关节炎的身体变化。但事实上,更古老的骨骼显示少这个问题。该研究的负责人、人类进化生物学教授丹尼尔·利伯曼怀疑,造成这一现象的原因是现代人缺乏体育活动——我们坐着的时间比祖先长得多。这可能会影响关节的形成和年龄,导致膝关节关节炎的激增。他可能是对的。(多项研究发现,跑步者患膝关节炎的几率低于不跑步者。)
虽然哈佛大学的研究人员还没有确定病因,但他们正在努力确定风险因素,希望他们的发现有助于找到预防这种疾病的方法。
除了关节置换术,你能做的治疗膝关节关节炎的方法并不多。然而,减肥可以帮助减轻疼痛和炎症,并增加关节炎膝盖的功能。根据维克森林大学2013年发表的一项研究,将减肥和锻炼结合起来会有更大的帮助。在这项研究中,研究人员报告说,38%的研究参与者在减肥后,每周3次进行1小时的步行和力量训练,他们的膝盖几乎没有疼痛。
除了减肥和运动,我建议做一些具体的饮食改变,以减少关节炎的炎症和疼痛。研究表明,ω -3脂肪酸和香料姜和姜黄可能有好处。富含抗氧化剂的食物——大多数蔬菜和水果都富含抗氧化剂——可能有助于减少炎症对组织的损害。
安德鲁·韦尔,医学博士
来源:
Daniel E. Lieberman等人,“自20世纪中期以来,膝关节骨关节炎的患病率翻了一番。”美国国家科学院学报,doi: 10.1073/pnas.1703856114