新鞋能促进运动吗?
我想让我的丈夫多锻炼,我在想给他买一双新的运动鞋会不会有帮助?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2018年6月18日
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激励别人健身并不容易,但研究确实表明,我们穿的衣服(可能还有鞋子)会影响我们的感觉和想法。这种效应被称为“穿衣认知”:衣服如何影响感知。
美国西北大学2012年发表的一项研究发现,我们的思维过程会受到身体体验的影响,包括我们穿的衣服。以大学生为研究对象,研究人员研究了服装的影响白大褂就像医生穿的衣服和街头的衣服——注意不协调的能力,比如当“红色”这个词被印成绿色字母时。穿白大褂的学生的成绩是穿便服的学生的两倍。研究负责人亚当·d·加林斯基说,虽然还需要进行更多的研究,但我们的穿着似乎会影响我们的身体和大脑,让我们进入不同的心理状态。
这些发现支持了你的看法,新鞋可能有助于激励你的丈夫更多地锻炼。假设你想鼓励他走路我建议你听从美国运动医学学院(ACSM)的建议,在脚有点肿的时候带他去买新鞋,这样合适的鞋子以后就不会觉得紧了。你可以考虑Vionic的Orthaheel技术的鞋子,我推荐它来帮助减少过度内翻,缓解与脚后跟、膝盖和背部相关的常见疼痛。
我发现跑步,散步或者骑自行车出门在一个视觉上有趣的环境中锻炼可以让时间过得更快,也可以减少锻炼时的苦差事,就像和同伴一起锻炼一样。如果你的丈夫超过40岁,最近一直不运动,或有任何心脏疾病、胸痛、骨骼或关节问题,或任何可能影响他的行动能力或有氧能力的健康状况,他在进行运动计划前应咨询医生。
当你鼓励你的丈夫锻炼的时候,一定要建议他除了步行或跑步之外,还可以在健身房用自由重量器械或重量器械进行力量(阻力)训练。这样做的目的是针对所有主要的肌肉群,在8到10种不同的运动中进行8到12次重复。(你送给丈夫的礼物可能还包括请一两个私人教练教他做这些运动,并确保他知道如何正确地做这些运动。)
安德鲁·韦尔,医学博士
来源:
Hajo Adam和Adam D. Galinsky,“覆盖的认知”,《实验社会心理学杂志》,2012年7月- doi.org/10.1016/j.jesp.2012.02.008