被脚后跟刺瘸了?
关于我脚后跟的骨刺,你有什么建议吗?
Andrew Weil,医学博士| 3月27日,2002年
骨刺是脚跟底部的小肿块,可能是由于足部肌肉和韧带的紧张、连接脚跟和脚掌的组织带的拉伸,或者是脚跟骨膜的反复撕裂造成的。这些问题的原因可能包括跑步或慢跑,不合脚或磨损的鞋子或肥胖。
然而,你可能认为是一种痛苦跟刺激,即使是在x光片上显示出来的,也可能是由于相关的疾病,足底筋膜炎足底筋膜是一条沿着脚底延伸的组织带。当跑步或跳跃导致组织拉伸超过正常长度时,就会出现这种问题,如果鞋子不能给你适当的支撑,情况就会恶化。足底筋膜炎在跑步者、排球和网球运动员、做有氧运动或爬楼梯锻炼的人、扁平足的人、孕妇、肥胖和糖尿病患者中最常见。
因为跟骨刺和足底筋膜炎密切相关,所以通常用同样的方法治疗。首先,如果你认为你的疼痛与运动有关,从你正在做的事情中休息一下。非处方消炎药(阿司匹林,布洛芬)可以暂时帮助你,或者如果这些药物导致你的肠胃问题,你可以服用天然的消炎药。试试以下其中一种:生姜)标准的5-6%姜辣素和6% shogoal,每天三到四次,每次一到两片500 mg片剂;姜黄(姜黄)姜黄素标准化至95%,每日3次,每次400-600 mg;Boswellia(Boswellia serrata)标准的65% boswell酸,每天3次,每次400- 1200mg。在疼痛处敷冰可以帮助缓解疼痛,你还可以用甜甜圈形状的鞋跟垫或鞋跟垫来减轻脚后跟的压力。还有一些特殊的伸展运动也有帮助——你的医生或足科医生会给你指导。
针灸还可以缓解疼痛,对一些患者来说,磁性鞋子插入物也可以缓解疼痛。如果所有这些都失败了,注射可的松是最后的手段。我不会考虑做手术——手术很少有必要,也并不总是有效。最后一条建议:以后一定要穿合脚的鞋,每次活动都要穿合适的鞋,一旦发现有磨损的迹象就马上买新鞋。
Andrew Weil,医学博士