夏天最好的鞋子是什么?
天气很快就会变热,所以我想穿一些比我平时穿的鞋更透气的衣服。人字拖可以穿吗?如果不是,什么是?
安德鲁·韦尔,医学博士2019年2月6日
人字拖是一种无背凉鞋,用y形绑带在第一和第二脚趾之间以及脚的两侧松松垮垮地固定鞋底。它们通常是由橡胶制成的,作为夏天的首选鞋一直非常受欢迎,尤其是在年轻人中。
虽然大多数人字拖肯定有助于保持你的脚通风,但并不是所有的人字拖都是一样的。2008年美国运动医学学会(ACSM)会议上发表的一项研究得出结论,习惯性地穿典型的人字拖——也就是鞋底基本上是扁平泡沫垫的廉价人字拖——会导致腿或脚疼痛,可能是因为它们会削弱个人的步幅,也不能提供足弓支撑。研究人员比较了39名年龄在19到25岁之间的男性和女性穿的人字拖和运动鞋,以评估脚着地的角度和力度。他们发现,穿廉价人字拖时,受力在统计上有显著变化,并得出结论,这种差异可能会改变穿人字拖者的正常步态。
夏季更好的鞋子选择是人字拖或凉鞋,它们有内置的矫形支撑。不允许脚变平或向内倾斜——这会导致不舒服的步态,疼痛,甚至可能受伤——这种设计能使脚、脚踝和小腿保持正确的直线,没有疼痛。
美国足病医学协会(APMA)为安全使用人字拖提供了以下建议:
- 选择高质量、柔软的皮制人字拖。皮革最大限度地减少了水泡和其他类型的刺激的可能性。
- 轻轻地将人字拖从一端弯曲到另一端,确保它们在脚掌处折叠。任何鞋子都不能对折。
- 确保你的脚没有挂在人字拖的边缘。
- 不要年复一年地重复穿人字拖。检查旧鞋是否磨损,丢弃任何有严重磨损迹象的鞋。
- 不要忽视脚趾之间的刺激,因为脚趾丁字裤就适合这里。这可能会导致水泡和可能的感染。
- 长途行走时不要穿人字拖。即使是最坚固的,在减震和足弓支撑方面也提供不了什么。
- 不要穿着人字拖在院子里干活。一定要穿能充分保护脚的鞋子,特别是在修剪草坪或除杂草的时候。
- 为了避免扭伤你的脚或脚踝,不要穿着人字拖运动。
我一直提倡走路有利于健康,所以合适的鞋子对我来说很重要。人字拖在海滩上是可以的,但我建议在其他地方穿更结实的鞋子。
安德鲁·韦尔,医学博士