排便蓝调?
你的排便运动告诉你关于你健康的什么?我听说他们的外表可以提供有价值的信息,但我不知道要找什么。
Andrew Weil,医学博士| 2011年12月26日
排除法可以告诉你很多关于你总体健康状况的信息。平均来说,食物中的废物需要40到45个小时才能通过你的肠胃系统,离开你的身体。首先要知道的是,排便频率的正常范围很广:隔天排便、一天排便一次、两次排便、三次排便,都是正常的排便习惯。改变你的长期饮食模式可能意味着什么,但在你开始担心之前,考虑一下你最近的饮食变化。
理想情况下,大便应该是大的、软的、容易排便的,但饮食和一些药物会影响消化功能,并可能导致改变。降压药、阿片类药物、抗组胺药和抗抑郁药可以减缓通过消化道的时间。当这种情况发生时,大便往往比平时更硬、更干。乳制品有时也会导致便秘,所以如果你便秘,就应该减少你的摄入量。
根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据,超过400万美国人经常患糖尿病便秘美国每年有250万人次就诊。从医学上讲,便秘是指每周排便少于三次,大便通常又硬又干、体积小、难以排便。问题可能是饮食中纤维太少,你可以通过确保吃大量蔬菜、麦麸、全麦面包、谷物和水果。如果你不能从饮食中获得足够的纤维,可以考虑粉状纤维亚麻籽,在健康食品店可以买到,作为补充来源。确保你喝足够的水,每天锻炼,避免咖啡因和烟草。
大便外观的变化有时可能是健康问题的信号。如果出现以下症状,一定要去看医生:
- 颜色的变化大便的正常颜色来自于肝脏排出的分解脂肪的胆汁。如果你的排便看起来苍白或灰色,问题可能是胆汁从肝脏排出的途径阻塞了。胰腺疾病可导致大便呈灰色。
- 红色的血这可能来自你所吃的东西,例如甜菜。当你看到的红色明显是血时,问题很可能是痔疮或小裂缝。从上消化道流出的血液呈黑色和柏油状。大便带血可能是结肠癌的症状,所以要认真对待。
- 铅笔薄如果你注意到你的大便已经变成始终如一地这种变薄(铅笔大小)可能是结肠息肉或结肠癌引起的。
- 黑色的粪便在这里,问题可能是铁,尤其是如果你刚刚开始服用补充剂。(铁也会导致便秘。)
- 看起来又臭又油腻如果你的身体不能很好地吸收脂肪,你的大便就会变黄,而且气味比平时更难闻。这可能是乳糜泻或脂肪吸收相关问题的信号。其他可能:假脂肪,一些零食中使用的奥利斯特拉,或者减肥药赛尼可或阿利。
Andrew Weil,医学博士