8个天然护肤技巧
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美丽的皮肤是由内而外创造和维护的。正确的饮食和补充剂结合简单的生活方式改变可以在任何年龄保持皮肤健康。
1.你的皮肤有多健康?
皮肤癌对每个人都有风险——不仅仅是那些生活在阳光充足地区或皮肤白皙的人。从检查你的身体来寻找皮肤癌的迹象——研究表明经常检查皮肤的人可以降低患皮肤癌的风险黑素瘤多达63%。使用以下清单来指导你进行自我检查:
- 注意任何雀斑或痣的变化或任何新的肿块或结节。
- 观察有无不规则边界的痣或雀斑,颜色混合(尤其是黑色),炎症或苍白的迹象,以及任何尺寸的增大。
- 要注意那些比铅笔橡皮还大的痣或雀斑,在轻微受伤后仍无法愈合,或结痂或鳞片。
如果你注意到以上任何情况,与皮肤科医生预约,他或她可以帮助你确定是否有必要进行治疗。此外,你可以通过戴上帽子、防晒系数至少为15的防晒霜、戴上太阳镜和穿防紫外线的衣服来防止黑色素瘤。
2.对抗干燥的皮肤
如果你的皮肤紧致或有鳞片,而你正在寻找一些东西来改善它的状况,尝试补充必要的脂肪酸来源。月见草油、黑加仑子油和琉璃苣油都是GLA(-亚麻酸)的良好来源,它能促进皮肤、头发和指甲的健康生长。在这三种油中,黑加仑油(剂量为500毫克,每天两次)是治疗干燥皮肤状况最经济的方法。这种治疗不会立即见效,但在6到8周内,你会开始注意到积极的变化。
3.理解湿疹
湿疹这是一种过敏相关的皮肤疾病,其特征是红色、鳞片状的干斑,非常痒。这种疾病在年轻人、儿童和婴儿中尤其常见。皮肤科医生通常用局部类固醇治疗湿疹,但这些药物可能只是抑制问题,而且可能随着时间的推移恶化。类固醇也会对免疫力产生负面影响。不使用类固醇,考虑一种不使用药物的方法——下面列出的方法对我的许多病人都很有效:
- 从你的饮食中去除牛奶和所有奶制品,以及含有部分氢化植物油(通常存在于零食和烘焙食品中)和反式脂肪酸(人造黄油,蔬菜起酥油)的产品。
- 每天两次服用500毫克黑加仑油(12岁以下儿童服用剂量的一半)。它含有伽马亚麻酸(GLA),一种促进皮肤、头发和指甲健康生长的必需脂肪酸。你应该在6到8周内开始注意到积极的变化。
- 应用芦荟凝胶(从新鲜植物或购买含有芦荟的乳液或保湿霜)或金盏花霜到受影响的部位。
- 尝试使用含有灌木醛的乳液和药膏(Larrea衣属鸦葱),一种沙漠植物,在墨西哥的民间医学中被局部用于治疗皮肤疾病。
- 可视化和催眠疗法对过敏相关的皮肤状况也有显著的积极影响。试着放松——压力会使情况更糟。探索一些放松的技巧,比如呼吸练习和瑜伽。
此外,一定要尽快洗澡或淋浴,并使用无香味的保湿肥皂。擦干身体后立即涂上厚厚的保湿霜——擦干身体时不要摩擦皮肤。你也可以试试温泉疗法——许多日本医生认为,每天浸泡矿物质可以缓解湿疹症状。如果你碰巧住在温泉附近,去泡个澡看看是否有帮助。
4.芦荟作为你的药箱
从芦荟内部提取的凝胶(芦荟精华素)叶是一种治疗各种夏季疾病的成本效益高的自然方法:它可以局部用于治疗晒伤、一、二级烧伤、皮肤刺激或炎症、蚊子叮咬和有毒植物产生的皮疹。在当地的园艺商店找一株完整的、活的植物,剪开叶子,根据需要大量涂抹凝胶。或者,选择乳液(找那些芦荟胶含量高的)或凝胶产品。注意局部使用可引发罕见的过敏反应,并可能延迟手术伤口愈合。对于有明显水泡的烧伤,一定要联系受过训练的医务人员。
5.皮肤破裂让你暴躁?
如果干燥的皮肤困扰着你,试着从金盏花中寻找自然的缓解——从装饰性的“盆金盏花”的花瓣中。在酊剂,油,乳液和面霜中,寻找至少10%的提取物的产品金盏花officinalis.一种温和有效的治疗方法是用稀释的酊剂溶液冲洗皮肤。你也可以直接在发炎的部位使用现成的金盏花皮肤产品或油。金盏花可以安全地用于皮肤刺激,皮疹(包括尿布疹),湿疹,痤疮和轻微烧伤。
6.饮食101:预防痤疮
痤疮是青少年和成年人的普遍问题。遗传、压力和激素都会影响发炎毛囊的外观,从而导致爆发。虽然用温和的甘油肥皂清洁面部,并使用茶树油或过氧化苯甲酰等局部治疗方法都有帮助,但改变饮食也会有帮助。
- 多吃富含抗氧化剂的食物,包括水果和蔬菜。
- 包括-3脂肪酸,如野生阿拉斯加鲑鱼或现磨亚麻籽,以帮助减少和预防炎症。
- 多喝水,保持皮肤水润健康。少吃加工和精炼的食物,选择天然的、健康的食物。
而且,不要害怕偶尔吃一块黑巧克力——巧克力和痤疮之间没有联系,黑巧克力实际上有抗氧化的益处!
7.应对鸡眼
鸡眼——通常是由鞋子太紧或太松的压力或摩擦引起的——会造成疼痛和难看。在医学上,鸡眼被称为皮肤角化过度——表层增厚和硬化,并有深埋的核或核。它们会让你走路或站着都很不舒服。第一步是找到并穿上合适舒适的鞋子。确保它们适合你的日常活动,当你走路时它们不会滑倒或束缚,这将有助于防止鸡眼形成。如果你已经长了鸡眼,可以考虑以下建议:
- 用浮石来减少玉米的厚度。先泡脚,这样你搓玉米的时候它会变软。
- 使用鼹鼠皮或其他非药物垫来减轻压力和疼痛。
- 避免把脚绑得太紧的袜子。
- 限制穿高跟鞋——它们会增加前脚掌的压力,因为前脚掌有鸡眼。
- 考虑一下非处方的去除玉米溶液——它们确实含有酸,所以要小心,如果你有糖尿病或有足部循环衰竭的问题,千万不要使用它们。
如果上面建议的治疗方法不起作用,去看足科医生或其他治疗足部问题的健康护理专业人士。医疗处理通常包括削皮或刮除玉米及其核心。这将缓解疼痛,但如果你继续穿错误的鞋子,玉米会复发。
8.减少细菌产生异味
汗液中的细菌分解是导致大多数体味的原因。汗液本身通常是无味的。如果你想自然地减少体臭,可以考虑以下方法:
- 一个简单的减少细菌的方法是喷洒外用酒精。
- 大多数商业除臭剂产品都含有刺激性或有害成分,包括铝盐和染料。避免使用止汗剂。你可以在健康食品商店找到更好的产品,比如含有绿茶提取物的产品,它具有抗菌作用。
- 如果你买的是“天然晶体”,请确保它们不含任何形式的铝。
- 包括咖啡和茶在内的兴奋剂会增加顶泌汗腺的活性,从而增加体味。顶泌汗腺是身体多毛部位的一种特殊腺体,会产生气味强烈的麝香分泌物。如果体臭仍然是一个问题,尝试戒掉咖啡因。