皮肤用益生菌?
有什么好处益生菌在护肤霜吗?
Andrew Weil,医学博士| 2021年9月30日
你可能对oral很熟悉益生菌在泡菜、酸菜、酸奶等发酵食品中发现,也以保健品的形式出售。当食用益生菌时,就像乳酸菌或双歧杆菌属可以帮助你的消化系统重新充满“好”细菌,并保持肠道微生物组平衡。益生菌还可以帮助保持消化道的最佳功能,在使用抗生素后恢复正常菌群,支持免疫系统功能。
正如你的肠道有自己的微生物群——生活在我们体内和表面的微生物(细菌、病毒和真菌)的统称——你的皮肤也有。事实上,我们的皮肤上有一千多种细菌,它们帮助皮肤保持水分,抵抗感染,保护环境免受破坏。不同类型的细菌生活在你皮肤的不同区域。例如,某些物种生活在潮湿的地方,比如你的膝盖和肘部内部。其他的则分布在手臂、脚和头皮上。
和肠道一样,任何因素都可能使你的皮肤微生物群失去平衡。这些包括抗生素,以及使用肥皂、磨砂膏和其他护肤品。某些皮肤状况可能是你皮肤微生物群失调的迹象:皮肤干燥、剥落、酒渣鼻、湿疹甚至痤疮都可能是失衡的结果,或者至少是由失衡加剧的结果。你可以通过使用非肥皂洗面奶(通常标有“适用于敏感皮肤”的标签)或完全跳过洗面奶,只用水洗脸来帮助恢复这种平衡。
也有越来越多的证据表明,在你的护肤方案中添加益生菌可能有助于促进健康的皮肤微生物群。例如,一些菌株的细菌已经被发现可以防止氧化应激和炎症,并加强皮肤屏障,这反过来可能有助于缓解痤疮、酒渣鼻和皮炎的症状。一些益生菌被证明能促进皮肤产生一种叫做神经酰胺的脂肪,神经酰胺含量低就会引发湿疹。神经酰胺有助于保持皮肤水分,防止细菌恶化痤疮。此外,早期研究表明,益生菌可能有助于减缓皮肤与年龄相关的变化,并抵消紫外线照射的影响。
虽然口服益生菌可能对皮肤有全身作用,但外用产品可能有更直接的效果。寻找含有对皮肤有益的细菌的面霜、凝胶和精华液,比如双歧杆菌,乳酸菌,玻璃颤菌,凝结芽孢杆菌,而且乳酸链球菌。按照包装上的指示。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Knackstedt, R, Knackstedt, T, Gatherwright, J.局部益生菌在皮肤状况中的作用:动物和人类研究的系统综述和对未来治疗的影响。Exp北京医学.2020;29: 15 - 21。https://doi.org/10.1111/exd.14032