Anti-Migraine饮食吗?
你会推荐什么样的饮食来减少先兆偏头痛的频率?
Andrew Weil,医学博士| 2010年1月1日
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先兆偏头痛被称为“经典”偏头痛。头痛之前会出现视觉上的变化,如闪烁的灯光或锯齿形的线条,有时也会出现嗅觉、味觉或触觉的变化,或针扎的感觉。这就是先兆,通常在头痛前半小时出现,在疼痛开始时消失。偏头痛通常发生在一侧,在额头、太阳穴、一只眼睛周围,甚至在下巴或耳朵,搏动疼痛,通常伴有恶心或呕吐。并不是所有的偏头痛都是“经典的”——你可能患有偏头痛,但没有先兆或任何伴随的恶心或呕吐。事实上,只有15%的偏头痛患者经历过先兆。
对于先兆偏头痛没有特别的饮食;事实上,对任何类型的偏头痛都是如此,但对许多患者来说,饮食中的诱因似乎确实起了作用,这是高度个性化的。为了弄清楚什么食物会引起头痛,最好的方法是连续几周记录你吃了什么。如果你能将任何食物或配料(包括人工色素或甜味剂)与头痛的发作联系起来,你就知道该避免什么了。
除了食物,偏头痛的诱因还包括(对女性来说)月经前的荷尔蒙变化。天气变化、睡眠不足、压力大、不吃饭都会引起头痛。治疗偏头痛的神经学家建议尽量保持有规律的日常生活,以控制头痛。他们还建议每周进行三次至少30分钟的有氧运动,以降低运动频率和强度。
如果你找不到诱因,你可以尝试对频繁头痛进行预防性治疗。传统医学依赖于各种药物,但没有一种对所有人都有效。
你也可以尝试一种或多种可用的替代疗法。一项研究发表在2004年12月28日的神经学发现患者服用两片75毫克的butterbur提取物(Petasites hybridus)平均减少了48%的头痛发生(相比之下,服用安慰剂的患者只减少了26%)。当购买butterbur时,选择保证不含pyrrolizidine生物碱(PAs)的提取物,这种化合物对肝脏有毒。用餐时服用butterbur。
另一种选择是高剂量的维生素B-2。1998年比利时的一项研究发现,400毫克的B-2可以减少偏头痛的频率和持续时间。你需要医生的处方才能拿到那个剂量。此外,生物反馈训练也很有帮助。
Andrew Weil,医学博士