治疗颈部疼痛的最佳方法?
Andrew Weil,医学博士| 2016年2月1日
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英国最近的一项研究结果表明针灸和亚历山大健身术在一年的时间里,它比药物和传统的物理疗法更有效地帮助了长期颈部疼痛的患者。约克大学的研究人员随机分配了517名平均患有慢性颈部疼痛六年的患者。参与者被分成小组,接受12次针灸治疗,20次一对一的亚历山大疗法课程,或通常的药物和物理治疗。接受针灸或参加亚历山大疗法课程的患者总共接受了600分钟的治疗。
患者在疼痛调查问卷中报告的改善表明,针灸和亚历山大疗法比药物和物理疗法更有效,而且在长期缓解方面彼此都很有效。两组患者都报告说,在研究过程中,由于这两种治疗,他们的疼痛减轻了约32%。他们还学习了缓解压力和改善姿势和平衡的方法。两种治疗均未发生严重不良反应。
这些方法的效果如此之好并不令人惊讶,尤其是考虑到纽约市纪念斯隆-凯特琳癌症中心(Memorial Sloan Kettering Cancer Center) 2012年的一项分析显示,针灸缓解慢性疼痛的效果优于标准医疗护理。研究人员回顾了29项早期研究,这些研究被选为使用针灸缓解疼痛的最严格的研究。综合起来,这些研究包括了近1.8万名患者的数据,所有研究都比较了真正的针灸和“假”治疗——即将针扎在身体非传统针灸穴位的部位。这使得研究人员能够确定疼痛的缓解是否真的是由于针灸而不是安慰剂的反应。研究还比较了针灸与治疗各种慢性不适的常用疗法。
除了针灸,我一直推荐亚历山大疗法来治疗慢性疼痛和急性肌肉劳损。它的目的是通过纠正由紧张和不健康的身体力学引起的不平衡来正确地定位头部和脊柱。这项技术的重点是摒弃不良的姿势、动作、呼吸和身体方向的习惯,代之以无张力、流畅的动作。它教你感知肌肉紧张,然后通过纠正的思想、呼吸和姿势来释放它。
亚历山大疗法治疗疼痛的唯一缺点是,它通常不在医疗保险的承保范围内。根据美国亚历山大疗法协会的说法,每次治疗的费用通常在75美元到130美元之间。要找到一个认证的从业者在你的地区登录亚历山大技术网站。一些健康保险计划包括针灸。每节课的费用约为125美元。
Andrew Weil,医学博士
来源:
休·麦克弗森等人,“亚历山大技术课程或针灸治疗慢性颈部疼痛的人。”《内科医学年鉴》2015年11月3日;163 (9): 653 doi: 10.7326/ m15-0667