咖啡因的痛苦吗?
有人告诉我咖啡因可以帮助止痛。这是真的吗?如果是的话,需要多少咖啡因?
Andrew Weil,医学博士2018年11月30日|
咖啡因对治疗某些类型的疼痛确实有影响。它被添加到许多非处方药和处方药中,因为它可以帮助身体更快地吸收这些药物,从而加速缓解。通过这种方式,咖啡因被认为能使止痛药更有效。它将被列为非处方药标签上的一种成分;你需要向药剂师询问它是否在处方药中,主要是用于治疗的处方药偏头痛还有其他类型的头痛。
2018年9月发表的一项研究有一些证据表明,许多人每天摄入的咖啡因可能会影响他们抵御疼痛的能力。阿拉巴马大学的研究人员询问了62名年龄在19岁到77岁之间的志愿者,跟踪他们每天从咖啡、茶、苏打水、能量饮料和巧克力中摄入的咖啡因量。每天的平均摄入量为170毫克,相当于你喝两杯咖啡的量。(15%的受试者平均每天摄入超过400毫克。)一周后,研究人员评估了研究参与者对高温和压力引起的疼痛的耐受性,并控制了性别、种族、饮酒和其他可能影响疼痛的变量。参与者报告摄入的咖啡因越多,他们对热引起的疼痛的耐受性就越高。
尽管有这些发现,我还是不建议通过增加咖啡因摄入量来缓解疼痛。咖啡因是一种强烈的兴奋剂和成瘾药物,会对健康产生负面影响,导致或恶化头痛,焦虑,失眠、心律失常(心悸)、高血压肠胃和泌尿系统疾病,前列腺疾病和经前综合症.此外,研究还发现,喝大量咖啡的人容易养成其他不健康的习惯,包括吸烟、缺乏锻炼和吃脂肪含量过高的食物。
首席研究员、心理学副教授布尔·r·古丁(Burel R. Goodin)指出,其他研究表明,植物性饮食可以提高疼痛耐受性。2018年10月发表的一项非常小的研究确实发现,在14名参与者中,食用富含水果、蔬菜和全谷物的饮食与减轻慢性疼痛和残疾有关。此外,俄亥俄州立大学2017年发表的一项研究发现,在98名年龄在20岁至78岁的肥胖者中,遵循地中海饮食减少了慢性疼痛。首席研究员、俄亥俄州立大学行为医学研究所的心理学教授查尔斯·埃默里(Charles Emery)指出:“我们知道,肥胖和疼痛与高度炎症有关。”他报告说,海鲜和豌豆、豆类和坚果等植物蛋白对减轻这一群体的疼痛最有帮助。该研究还证实了之前的研究结果,即超重或肥胖的人更容易感到疼痛。
如果你有兴趣尝试通过饮食来抑制疼痛,我建议在考虑增加咖啡因的摄入量之前先进行抗炎饮食。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Burel R. Goodin等人,“在社区样本中,较高的习惯性咖啡因摄入与较低的实验疼痛敏感性有关。”精神药理学,2018年9月5日