紧张性头痛
什么是紧张性头痛?
紧张性头痛是最常见的头痛类型。据估计,30%到78%的普通人群时不时地有这种症状,在某些情况下非常频繁。大多数偶尔出现的紧张性头痛是轻微的,但那些经常发生的——有些每天都发生——可能会使人丧失能力。它们通常出现在成年人和年龄较大的青少年中,但也可能发生在任何年龄,往往在家族中传播,在女性中比男性更常见。
有什么症状紧张性头痛吗?
紧张性头痛可以持续30分钟到7天。这种疼痛通常是轻度到中度的钝痛,不会因日常活动而加重;即使是受影响最严重的人通常也能过他们的日常生活。这些头痛可能导致对光或声音敏感,但通常不是两者都敏感。头部和颈部肌肉可能会感到疼痛,特别是如果这些头痛频繁发生。
不像偏头痛是单侧的和悸动的,紧张性头痛的持续疼痛可以遍及整个头部,头皮、太阳穴、颈后,有时甚至肩膀会更严重。
原因是什么紧张性头痛吗?
紧张性头痛源于颈部、肩部和头皮肌肉的紧张或收缩,这可能是焦虑、压力、抑郁或头部受伤造成的。另一个原因是头部长时间保持一个姿势,比如在电脑前工作。在寒冷的房间里睡觉会引起其中一种头痛,脖子睡姿不正常也会引起头痛。其他可能的原因是过多的酒精或咖啡因(或不含咖啡因),感冒,流感,鼻窦感染,咬紧牙关或磨牙,眼睛疲劳和疲劳。
一些患有紧张性头痛的人的敏感区域,被称为触发点,在脖子后面或肩膀。在这些部位注射局部麻醉剂可以消除疼痛,帮助防止头痛复发。
预防紧张性头痛
如果你经常经历紧张性头痛,你可以通过放松疗法来预防,包括努力减轻颈部和肩部肌肉的压力。使用湿热可以帮助你做到这一点,做一些伸展和加强肌肉的运动也可以。生物反馈也是有益的。
除此之外,最好的办法就是努力避免压力和疲劳,并保证充足的睡眠。如果你的头痛与寒冷有关,尽量保暖。当你在电脑前或做其他需要集中注意力的活动时,经常锻炼你的脖子和肩膀可以帮助缓解可能导致头痛的紧张。
某些药物可能被推荐来帮助预防频繁的紧张性头痛。这些包括:
- 三环类抗抑郁药,包括阿米替林(Elavil)和原替林(Vivactil)。
- 抗抑郁药文拉法辛(文拉法辛XR)和米氮平(雷梅仑)
常规治疗的紧张性头痛
不常见的紧张性头痛可以用阿司匹林或非甾体抗炎药如布洛芬治疗。要注意,每周服用超过三天的药物会导致“反弹性”头痛,一旦药效消失,头痛就会再次出现。记住,服用过多的对乙酰氨基酚(泰诺)会损害肝脏,频繁使用阿司匹林或布洛芬会刺激胃和肾脏。
如果你经常或长期患有紧张性头痛,建议采取预防策略(见上文)。
Weil博士的建议是什么紧张性头痛吗?
紧张性头痛通常对按摩疗法和减压技术有很好的效果,如呼吸练习和冥想,以及加强颈部和肩部肌肉的训练。生物反馈训练旨在减少肩膀、颈部和头皮的紧张感,这可能和传统的身体训练一样有帮助。韦尔医生特别推荐指压按摩和指压按摩,但他说,即使是普通的颈部和肩部按摩也会有很大的不同。他还建议不要喝咖啡因,因为它会增加肌肉紧张和焦虑。他指出,上背部和颈部的肌肉骨骼问题会导致类似紧张性头痛的头痛,并建议尝试接受过头部治疗训练的医生的整骨疗法。
来源:
Rigmore H. Jensen,“紧张性头痛——正常且最普遍的头痛。”头痛,2018年2月;ncbi.nlm.nih.gov pubmed / 28295304 ? _ga = 2.42966880.419035065.1554417368-2020035467.1548977462