铲雪的危害?
我刚从南加州搬到东北部。铲雪有什么好大惊小怪的?它真的能杀死你吗?
Andrew Weil,医学博士| 3月8日,2011年
最初发表于2011年3月8日。
是的。事实上,据估计,每年有1200人在暴风雪期间死于心脏病或其他心脏疾病,而铲雪往往是罪魁祸首。这种活动对心脏有很大的要求——对健康的人来说不是问题,但对那些患有冠状动脉疾病的人来说却有潜在的危险,这种疾病可能在许多人身上未被诊断出来。北达科他州立大学(North Dakota State University)的研究人员报告称,根据铲雪引起的心率增加,对于大学年龄的人来说,铲雪在大多数时候是一种中等强度的活动,但在铲雪的14分钟中,大约有三分之一的时间属于剧烈活动。
铲雪时心脏病发作的最大风险是那些已经有过心脏病发作或心脏病病史的人,以及高血压或高胆固醇水平的人、吸烟者和任何久坐不动的人。如果你属于上述任何一种情况,在尝试铲雪之前,请咨询你的医生。任何这样做的人都应该遵循北达科他州推广服务的以下预防措施:
- 避免咖啡因和尼古丁在铲铲之前——这些兴奋剂会加快你的心率,导致血管收缩,给心脏带来额外的压力。
- 多喝水-在寒冷和炎热的天气下,劳累时会出现脱水的问题。
- 多穿几件衣服最好是用吸汗的面料。
- 热身你的肌肉在铲土之前,先走几分钟,伸展你的手臂和腿部肌肉。
- 慢慢地开始铲为了防止你心中突然有什么要求;调整自己的节奏,必要时休息一下。
- 保护你的背部抬起雪的时候膝盖弯曲,收紧腹部肌肉。避免扭曲。
- 如果你感到疼痛就停下来.
如果你身体健康,铲15分钟雪算是适度的体育活动。
Andrew Weil,医学博士