中风:改变生活方式降低风险
根据美国心脏协会(American Heart Association)的数据,中风是美国第三大死亡原因(如果把其他类型的心血管疾病分开考虑的话),每14.5例死亡中就有一例死于中风。大约四分之三的中风患者年龄在65岁以上,但一个人在任何年龄都可能中风。尽管中风对男性的影响似乎和女性一样多,但在所有年龄组中,死于中风的女性都比男性多。
中风的原因和因素
中风,也被称为脑血管意外,是由于血液流动不足和大脑供氧不足而引起的脑组织死亡。大脑从持续的流经颈动脉(从颈部前方两侧向上)和基底动脉(由椎动脉形成于颅骨底部)的血液中获得人体所需氧气的25%。
中风主要有两种分类:
- 缺血性中风。部分大脑的血液供应被切断了,要么是因为动脉粥样硬化或者血凝块。感染、炎症或某些药物都可能导致缺血性中风。这些中风是最常见的中风类型,大约80%的中风病例都是由它们引起的。
- 出血性。这些中风占其余20%的病例。出血性中风是由血管破裂引起的,阻止了正常的血液流动,导致大脑某一区域出血。它们可以是…的结果高血压这对动脉壁造成了过度的压力,而动脉壁可能已经因动脉硬化而受损。破裂的动脉瘤(血管壁薄弱部位的破裂)也会引起出血性中风。那些被抗凝药物(如香豆素)或过量使用阿司匹林或其他具有稀释血液特性的药物使血液“过稀”的人,其出血性中风的风险增加。
中风最近被称为“大脑攻击”,以传达发生中风时需要立即采取行动的需要。缺氧只需要很短的时间就会对大脑造成损伤。
中风的危险因素:
- 的年龄。中风的风险随着年龄的增长而增加,55岁以后翻倍。
- 高血压、糖尿病、吸烟和高胆固醇都会影响血液循环和血管健康,导致斑块和血块的形成。
- 心房纤颤病史。
- 凝血障碍。
- 使用雌激素替代疗法或避孕药。
建议改变生活方式
- 通过改变生活方式或药物来控制血压。
- 锻炼。坚持锻炼的人患中风的风险较低。
- 如果你吸烟,请戒烟。
- 限制饮酒。如果你喝酒,请适量。适度的酒精摄入量被定义为女性每天不超过一杯,男性每天不超过两杯。
- 控制糖尿病,严格控制血糖水平。
- 保持健康的胆固醇水平。
营养与补充
- 关注你的饮食。遵循专为高血压和心脏病患者设计的饮食——这可能有助于预防中风。
- 考虑钙和镁。这些矿物质有助于控制高血压,而高血压是中风的最大风险因素之一。然而,我不建议男性补充钙。
- 75岁以上患有心房纤颤的人可能需要使用稀释血液的处方药进行治疗,如华法林,或者,如果没有选择,请咨询你的医生。