提高肾脏功能?
有没有办法提高肾脏的工作能力?我的只有52%到58%。
Andrew Weil,医学博士| 2018年1月17日
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肾脏是豆状的器官,每一个都有拳头大小,位于背部中部附近,就在胸腔下方。肾脏每天要处理大约200夸脱的血液,筛出大约2夸脱的代谢废物。肾脏清除的物质包括有害化合物的分解产物,它们以某种方式进入我们的身体。废物和多余的水变成了尿液。
肾脏是如此高效、紧凑和神奇的过滤器,它们让用于维持肾衰竭患者的透析机相形见绌。这种自然净化系统只有在流过它的水量足以带走废物的情况下才能有效地运行。因此,脱水是对血液净化过程的最大威胁,也是肾脏最常见的压力来源。吸烟(会损害所有器官的血液流动)、高血压、过度饮酒、咖啡因和其他刺激性药物;不受控制的高血糖,运动不协调,如跑步或骑马;高蛋白饮食也会损害肾脏。蛋白质的代谢,特别是大量密集的动物蛋白,大大增加了它们的工作量。
两个健康的肾脏能提供比我们需要的更多的肾功能。有些人生来只有一个肾,但却过着正常、健康的生活,就像许多将肾脏捐献给亲戚或朋友的人一样。肾功能的轻微下降可能不会造成问题,但有时这些下降意味着肾脏疾病会随着时间的推移而恶化。当肾功能下降到25%或以下时,就会出现严重的健康问题。只有透析或肾移植才能挽救肾功能下降到10%至15%以下的人。
为了保护肾功能不进一步下降,你可以做的最重要的两件事是:遵循低蛋白质饮食(蛋白质摄入的热量不超过10% - 15%),并且永远不要让自己脱水。我建议你每天喝6到8杯液体,水,或者主要是不含咖啡因的热茶或冰茶或矿泉水(有味道的或无味道的,但不要加糖)。你可以从网站上找到减少饮食中蛋白质含量的建议国家肾脏基金会.
Andrew Weil,医学博士
来源:
Chirag R. Parikh等,“马拉松运动员的肾脏损伤和修复生物标志物。”美国肾脏疾病杂志,2017年3月28日DOI: dx.doi.org/10.1053/j.ajkd.2017.01.045