乐观主义者更健康吗?
我知道乐观的女人比悲观的女人活得长。真的吗?男人呢?
Andrew Weil,医学博士| 2017年4月4日
![乐观主义者更健康](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2017/04/health-wellness_body-mind-spirit_mental-health_are-optimists-healthier_50952256-600x450.jpg)
关于乐观对健康影响的最新消息来自一项研究,该研究表明,在8年的时间里,与不那么乐观的同龄女性相比,更乐观的女性死于癌症、心脏和呼吸系统疾病、中风和感染的风险更低。
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的这项研究查看了长期参与护士健康研究(Nurses’Health study)的70021名女性的数据。研究人员根据这些女性对6个陈述的同意或不同意程度来评估她们的乐观程度,例如,“在不确定的时期,我通常期待最好的结果。”他们还观察了女性的种族,并考虑了健康因素,包括高血压、饮食和体育活动。
总之,研究发现,最乐观的女性死于上述疾病的风险比最不乐观的女性低近30%。具体来说,研究结果显示,最乐观的女性死于癌症的风险降低了16%;死于心脏病的风险降低38%;死于中风的风险降低39%;死于呼吸道疾病的风险降低38%;死于感染的风险降低了52%。
此前,乐观与心血管疾病死亡风险的降低有关。这项新研究首次发现了乐观与癌症和其他主要疾病的较低风险之间的联系。它并没有证明乐观情绪直接导致风险降低;相反,它显示了两者之间的联系。
此前的研究还发现,悲观情绪与65岁之前死亡的风险较高有关,而乐观情绪等积极情绪则与压力荷尔蒙皮质醇的分泌减少、免疫功能增强以及患慢性病的风险降低有关。2001年发表的一项研究发现,在1306名参与研究的男性中,乐观者患心脏病的风险不到悲观者的一半。此外,研究表明,在冠状动脉搭桥手术后,乐观的患者恢复得更快,而且不太可能因术后并发症或其他心脏问题再次住院。受教育程度较低的男性更容易悲观,这表明贫困、失业或工作压力等因素可能导致悲观情绪和患心脏病的风险。
在哈佛新研究发表的新闻稿中,共同主要作者埃里克·金(Eric Kim)指出,研究结果表明,“我们应该努力增强乐观情绪,这已被证明与更健康的行为和更健康的应对生活挑战的方式有关。”
把悲观主义者变成乐观主义者绝对是可能的,因为我们知道乐观主义至少部分是后天习得的。这方面的经典著作,学会乐观:如何改变你的想法和你的生活著名心理学家马丁·塞利格曼博士的著作广为流传。
以下是我对悲观主义者的建议:
- 照顾好自己,饮食健康,经常锻炼,睡眠充足。
- 诚实地表达你的情绪反应,这样你就能有效地处理困扰你的事情。
- 向某人倾诉:你的伴侣、好朋友或值得信赖的亲戚。
- 下定决心把杯子看成是半满的而不是半空的,并练习这样做。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Eric Kim等人,“乐观和原因特异性死亡率:一项前瞻性队列研究。”美国流行病学杂志,2016年12月7日,doi: 10.1093/aje/kww182