低血糖会导致焦虑吗?
我患有焦虑症。我还有低血糖。我的医生认为这种焦虑可能是由低血糖引起的。这是真的吗?
Andrew Weil,医学博士| 2018年6月26日
可能。低血糖——低血糖——可能发生在糖尿病患者的胰岛素剂量与饮食不成比例,错过一顿饭,或比平时更努力锻炼。其他一些(大多是罕见的)情况也可能是原因。它会引发一系列症状,包括颤抖、意识改变、头痛、易怒、饥饿、疲劳和皮肤苍白。虽然低血糖会引起焦虑在美国,这可能比许多其他症状发生的频率要低,而其他症状因人而异。有些人在血糖下降时并没有感到任何不同
如果你有低血糖的倾向,我想你知道如果出现症状该怎么做。首先,检查你的血糖水平,如果它低于你的目标或低于每分升70毫克(mg/dL),立即吃或喝15克碳水化合物:半杯果汁,两汤匙葡萄干,一汤匙糖或蜂蜜或葡萄糖片。
焦虑是对某些情况的正常反应,比如在一大群人面前讲话时感到紧张,或者在面临危险情况时心跳加速。这种生理反应帮助你做好应对威胁的准备,或让你在面对挑战时表现良好。另一方面,慢性焦虑可能表明焦虑症。有几种类型:
焦虑症在女性中更为常见,而且往往在家族中遗传。受影响的人常常为某些人或情况、他们的健康或工作过度焦虑,尽管焦虑的来源并不总是明显的。这些情况是真正的疾病,源于生活经历和生物因素的结合。受影响的人可能会在没有任何明显原因的情况下一直感到焦虑,有如此极端的焦虑感,以至于他们不得不避免某些日常活动,或者可能会完全失去行动能力。
焦虑也可以表现为身体症状,包括肌肉紧张、头痛、颤抖、不安、出汗、腹部不适、头晕和易怒。
一些生活方式的改变可能会帮助你应对焦虑。他们中的大多数正在练习呼吸练习这是我所知道的最有效、见效最快的方法,尤其是我推荐的放松呼吸法。即使只是简单地将注意力集中在呼吸上,而不做任何改变,也会有所帮助。有氧运动也很有用;-它的好处之一是它对情绪的调节作用。我还建议不要摄入咖啡因(从所有来源),因为它的刺激作用会加剧焦虑。其他值得采取的措施包括:
- 认知行为疗法(CBT)
- 日志记录或杂志写文章
- 一个消息很快避免每天铺天盖地的(大部分是坏消息)新闻,尤其是电视和网络上的。
Andrew Weil,医学博士
来源:
niddk.nih.gov /信息/糖尿病/ /预防/ low-blood-glucose-hypoglycemia概述
mayoclinic.org/diseases - conditions/diabetes/expert answers/reactive hypoglycemia/faq - 20057778
ncbi.nlm.nih.gov / pmc /文章/ PMC4963565 /