茶能减轻抑郁吗?
我读到过,喝茶可以减轻抑郁。如果是的话,你要喝多少茶?
Andrew Weil,医学博士| 2020年4月24日
一些研究发现,经常喝茶可以减少抑郁症的症状,至少在老年人中是这样。新加坡国立大学(National University of Singapore)和上海复旦大学(Fudan University)的研究人员开展了一项最新调查,调查了中国13026名65岁及以上老年人的饮茶习惯,他们都参加了一项健康长寿调查。研究人员追踪了每个人从60岁到接受评估的饮茶史。他们发现,饮茶与抑郁症发病率较低之间存在“几乎普遍的联系”,尽管他们发现,这种益处在65岁至79岁的男性身上表现得最为明显,这些男性自60岁以来几乎每天都喝茶。这些人的认知功能也比喝茶少的人更好。与抑郁症风险较低相关的其他因素包括生活在城市环境中、受过教育、结婚、经济状况良好、身体健康和参与社会活动。
一项对11项研究的综述也表明,在中国,茶与较低的抑郁症风险之间存在正联系,这些研究包括2015年发表的22817名参与者的数据。在这里,研究人员确定,喝茶最多的人患抑郁症的风险较低,每天喝三杯茶可以将患抑郁症的风险降低37%。
2019年6月发表的另一项研究发现了喝茶对大脑结构“积极贡献”的证据,并提出茶对与年龄有关的大脑组织衰退有保护作用。研究人员得出结论,喝茶可能是一种有利于大脑健康的简单生活方式选择。
甚至更早前来自新加坡的研究表明,每天喝茶可以帮助55岁及以上的人减少一半患痴呆症的风险,在基因上有患阿尔茨海默氏症风险的人群中,这一风险降低得更多。研究表明,一个人喝的茶越多,保护作用就越强。参与者喝的是什么茶——红茶、绿茶还是乌龙茶——都不重要,只要是用茶叶冲泡的真茶就行Camillia sinensis工厂。研究人员将认知问题风险的降低归因于茶中的生物活性化合物,包括儿茶素、茶黄素、茶红素和l -茶氨酸,所有这些物质都具有抗炎和抗氧化的潜力,可能有助于保护大脑。然而,他们写道,他们对降低风险的详细生物机制的了解“仍然非常有限”。
Andrew Weil,医学博士
来源:
冯秋实等,“中国老年人饮茶与抑郁症状的关系”,《BMX老年病学》,2019年9月4日