微笑能改善心情吗?
我想知道你是否能解决一场争论。朋友坚持认为微笑本身就能使你快乐。我认为这是一个神话。你的?
Andrew Weil,医学博士| 2019年6月7日
考虑到心理学家在这个问题上已有100多年的分歧,很有可能你和你的朋友都是对的。也就是说,最新的研究确实支持这一观点微笑能让我们更开心一点。
田纳西大学诺克斯维尔分校(University of Tennessee, Knoxville)的研究人员在查阅了来自世界各地超过1.1万名参与者的138项研究近50年的数据后得出结论,面部表情对情绪有“小影响”,有意微笑会让人感觉更快乐。研究还表明,愁眉苦脸会让人更生气,而皱眉则会让人更悲伤。
研究小组负责人尼古拉斯·科尔斯是一名博士生,他说,研究结果为身心如何相互作用来塑造我们的意识情感体验提供了线索,并补充说:“我们不认为人们可以通过微笑来获得快乐。”该研究得出的结论是,面部表情对一个人的情绪体验的影响(“面部反馈假说”)是“显著但微小的”。
另一项来自宾夕法尼亚州立大学的研究。布法罗对微笑有不同的诠释。该研究调查了强迫自己在工作时微笑的员工,尤其是服务员、护士和教师,发现“假装的……积极情绪”似乎会增加下班后酗酒的风险。
这项研究对1592名工作人员进行了电话采访,这是由美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)资助的全国工作压力与健康调查的一部分。这些访谈引出了参与者在工作中伪造或压抑情绪的频率,以及他们在工作后饮酒的频率和量的信息。
宾夕法尼亚州立大学的心理学教授、该研究的领头人艾丽西亚·格兰迪博士说:“在顾客面前假装和压抑情绪与饮酒有关,而不仅仅是工作压力或消极情绪。”这项研究表明,这些员工在工作中控制负面情绪的能力越强,他们在工作后控制酒精摄入量的能力就越弱。
格兰迪博士指出,护士“可能会放大或假装自己的情绪”,因为她们试图安慰病人或建立牢固的关系。但是,她补充说,一名员工向他们可能再也见不到的客户假装情绪,“可能不会有那么大的回报,最终可能会让人更疲惫或更苛刻”。她建议“雇主可能要重新考虑‘微笑服务’。”
总的来说,微笑可能更有可能使你受益,至少有一种方式可能会让你感到惊讶。2010年的一项研究发现,1952年的棒球运动员,他们的棒球卡片上有满脸真诚微笑的照片,比那些在棒球卡片上只有部分微笑或根本不笑的运动员多活5到7年。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Nicholas A. Coles等人,“面部反馈文献的元分析:面部反馈对情绪体验的影响是小的和可变的。心理上的公告2019年4月11日;DOI: 10.1037 / bul0000194
Alicia Grandey等人,“什么时候造假者也是饮酒者?美国服务工作者情绪劳动和酒精消费的自我控制观点,《职业健康心理学杂志》,2019年3月4日。