情感上的海平面
努力并保持情绪的稳定:与历史上任何其他群体相比,现代美国人被告知无论环境如何都要快乐。在她的书中,光明的一面——积极思想的不断推广是如何破坏美国的,芭芭拉·埃伦赖希以各种方式探讨了这种“有毒的乐观主义”文化,但她提供的最有说服力的描述是一个个人的。
当埃伦赖希被诊断患有乳腺癌在2000年,她发现关于这种疾病的极度乐观的书籍、支持团体和流行媒体几乎和这种疾病本身一样令人生畏。面对可能危及生命的诊断——恐惧、担忧、愤怒——她没有得到完全正常的反应,而是一遍又一遍地告诉她,癌症是她精神成长的机会,让她拥抱生命,找到上帝。结果,从她的角度来看,只是精疲力竭——没有机会本能地做出反应,恢复她的情绪平衡,然后继续进行治疗,她感到深深的压力。她猜想,其他像她这样的人也有这种感觉,至少私下里是这样。
埃伦赖希提出了一个有价值的观点。一个人必须永远快乐,而且看起来永远快乐,这是一种独特的美国文化,独特的现代文化,独特的破坏性文化。我建议你要警惕那些没完没了的书、网站、电视节目、研讨会、宗教、毒品(尤其是毒品),它们承诺给你无尽的幸福。我觉得这样的条件既不可能也不可取。
我这本书的一个中心前提是,自发的幸福体验“忧郁”是完全正常的,就像体验快乐和极乐是完全正常的。优化情绪健康意味着更好地控制情绪的变化,减少波动,享受中点带来的回报。这也意味着不要停止这种动态变化,不要陷入情感困境。
我把这称为情绪的中点。在这里,你可以进行激动人心的短途旅行,进入欢乐的高山,也可以进行富有挑战性的旅行,进入悲伤的深海——但在经历这一切之后,你仍然意识到并自信自己有能力回到海平面上的愉快景色。在这里,你会发现坚韧、满足、舒适和宁静。这是你的情感避风港,你可以离开,但你应该能够轻松自然地回到这里。
让我引入一个外来词来描述这种情感目标。Lagom是一个瑞典术语,在英语中没有确切的对应词;它的意思是“刚刚好”或“刚好足够”。它被称为瑞典语中最瑞典的词汇,并渗透到整个文化中:建筑、政治、经济和日常生活的方方面面。
知足、宁静、舒适、平衡、坚韧,共同构成了一种lagom我认为,这是对我们社会所期望和要求的永久幸福的一种理智的替代。它应该足够维持我们的生活,而不是让我们精疲力竭,或让我们陷入幸福和绝望的交替循环。
不管它叫什么——情绪海平面、平衡点、lagom——好消息是,通过关注身体、思想和精神的需求,它可以被培养成我们默认的情绪状态。采取简单的策略,例如:
通过专注和投入,这些可能会帮助你找到自己的情感海平面。祝你成功!