需要快速获取新闻?
你经常推荐新闻快讯。我不太明白你的意思。你能解释一下它是什么吗?为什么你认为它很重要?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2011年11月7日
“新闻禁食”只是指在几天甚至一周的时间里不看电视新闻、不听广播新闻、不读报纸或不上网看新闻。我相信从新闻中抽点时间休息一下可以促进心理平静,帮助恢复精神。这样,媒体所引发的焦虑和过度刺激可能会被最小化,你的身体机能也会更好。
一些研究表明,暴力、死亡和灾难的图像和报道会促使情绪发生不良变化,加重焦虑、悲伤和抑郁,进而对身体健康产生有害影响。即使是频繁的担忧也会降低免疫力,使你更容易受到感染。
在建议定期禁食新闻时,我并不是提倡你对世界的状况一无所知。但是除了我提出的关于如何滋养你的身体的建议之外,我认为重要的是要意识到我们在意识中植入了什么。许多人对此没有太多控制,结果吃了很多“精神垃圾食品”。我让你练习“新闻禁食”的目的是让你发现,你有能力决定你想要吸收多少信息。
我不反对你打开新闻来获取你真正需要的信息,但我担心的是,有些人会被迫或无意识地打开新闻,沉迷于新闻有意引发的情绪起伏的刺激。当你在新闻禁食时,你应该观察到你的精神和身体状态的不同。你可能会少一些焦虑,少一些压力,少一些愤怒,少一些恐惧。
我发现,在引发焦虑方面,电视新闻是最糟糕的。心理学家、宾夕法尼亚州立大学医学院人文系主任丹·夏皮罗博士建议,如果电视画面让你心烦意乱,你可以从其他地方寻找信息,并从其他不那么哗众取众的媒体渠道寻求更深入、更深思的新闻分析。
安德鲁·韦尔,医学博士