姜黄的抑郁症?
姜黄真的对治疗抑郁症有用吗?
Andrew Weil,医学博士| 2011年8月26日
这可能会有帮助。姜黄它是一种黄色的香料,为咖喱和美国黄芥末着色,是一种有效的天然消炎剂。姜黄素的活性成分姜黄素在动物模型中显示出作为抗抑郁药的前景,而且姜黄素还被发现可以促进大脑额叶皮层和海马区的神经生长。印度的研究人员建议在人体上进行临床试验,以探索姜黄作为一种新型抗抑郁药的功效。
因为姜黄和姜黄素对健康有很多好处,包括降低患癌症的风险和阿尔茨海默病在美国,我经常推荐它们作为膳食补充剂。它们很难被胃肠道吸收,但最近的研究表明,黑胡椒中的一种化合物胡椒碱的存在极大地促进了吸收。许多印度人几乎每餐都吃含有姜黄的食物,并习惯在大多数菜肴中加入黑胡椒。这种频繁的组合可能有助于消炎和其他明显的好处。
如果你想尝试姜黄或姜黄素补充剂,看看它们是否有助于改善情绪,寻找含有95%姜黄素的标准化产品,同时含有胡椒或黑胡椒提取物。按照标签上的剂量说明服用。你可以无限期地服用姜黄或姜黄素,并将它们与抗抑郁药物或圣约翰草(St. John 's wort)和其他可能有助于支持积极前景的草药等自然疗法结合使用。
然而,如果你有姜黄,你不应该使用胆结石或者胆管功能障碍,孕妇在没有医生批准的情况下不能使用。在极少数情况下,长时间使用会导致胃部不适或胃灼热。注意,胡椒碱可以减缓一些处方药的消除,包括苯妥英(苯妥英),心得安(心得安)和茶碱。一些证据还表明,姜黄素会干扰用于治疗乳腺癌的化疗药物,所以如果你正在接受这种疾病的治疗,一定要与你的医生讨论服用姜黄素的可行性。
请记住,我所知道的对轻中度抑郁症最有效的治疗方法是定期锻炼,包括散步。尝试每天至少30分钟。你也应该考虑每天服用至少两克的高质量鱼油。进行全面的讨论治疗抑郁症的自然疗法以及一个最佳情绪健康的综合计划,请关注我的新书,自发的幸福,将于2011年11月由利特尔布朗公司出版。
Andrew Weil,医学博士