你的睡眠习惯会伤害你的心脏吗?
我听说过睡眠过多或睡眠不足会对心脏有害。我知道睡眠不足是不健康的,但是为什么睡眠过多会影响心脏呢?
Andrew Weil,医学博士2015年11月17日|
你可能指的是韩国的一项研究结果。研究得出的结论是,睡眠过多或过少,或睡眠质量差的青壮年成人患心脏病的风险高于同年龄段每晚睡7小时且睡眠良好的人。
这项研究包括了47000多人,他们完成了一份关于睡眠习惯的问卷,然后进行了测试来评估他们的睡眠习惯心脏健康.研究人员正在寻找早期冠状动脉病变,其表现为冠状动脉壁上的钙沉积和动脉硬化。这是通过测量上臂和脚踝动脉之间脉搏波的速度来评估的。
报告睡眠时间为5小时或更少的研究参与者,其冠状动脉中的钙含量比每晚睡7小时的人多50%。那些每天睡9小时或更长时间的人的结果更糟——他们的冠状动脉钙含量比那些每天睡7小时的人多70%。报告称睡眠质量较差的人比认为睡眠质量良好的人多摄入20%以上的钙。
报告睡眠质量差的参与者也比每天睡7小时或睡眠质量好的人动脉硬化。血管疾病水平最低的是那些每天睡7小时的参与者睡眠质量一样好。
你应该注意到,这项研究依赖于睡眠习惯的自我报告,这可能不像实验室对个体睡眠时间和质量的客观评估那样准确,但研究人员得出的结论是,自我报告可能低估了研究中看到的心血管风险。
新闻报道援引该研究的合著者Chan-Won Kim的话说:“冠状动脉中的钙在心脏病发作症状出现之前就已经形成了,冠状动脉中钙含量较高预示着未来心脏病的发展。”
早期的研究将心脏问题与睡眠不足联系起来,但这是第一次寻找心脏病的早期迹象,并将其与睡眠过多、过少或质量差联系起来。
根据国家睡眠基金会在美国,睡眠不足会增加患心脏病的风险,与年龄、体重、吸烟和锻炼习惯无关。宾夕法尼亚大学2013年发表的一项研究发现,每晚睡眠少于5小时的人更容易肥胖、患高血压、高胆固醇和糖尿病。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Chan-Won Kim和Yoosoo Chang等,“健康男性和女性的睡眠时长、睡眠质量和亚临床动脉疾病的标记物”。《动脉硬化、血栓形成与血管生物学》,doi:10.1161/ATVBAHA.115.306110
Michael A. Grandner等人,“习惯性睡眠时长与自我报告和客观确定的心脏代谢危险因素相关。”Sleepmedicine,DOI:http://dx.doi.org/10.1016/j.sleep.2013.09.012